• Скорректируйте распорядок дня, разумно чередуя работу с отдыхом.
• Ежедневно принимайте по утрам холодный душ или обтирайтесь холодной водой.
• Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием: сырых овощей, фруктов, молока, яичных желтков. Если работа связана с большими затратами умственной энергии, ешьте грецкие орехи, миндаль, рыбу (особенно полезна щука).
• Делайте перед сном 10-минутные ножные (до щиколотки) горячие ванночки с температурой воды 42 градуса. Эта процедура необходима для оттока крови от головы.
• Для выведения токсинов из организма рекомендуется пить не менее 3 л жидкости в день — различные чаи, соки, минеральную воду.
• Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом горячей воды, с 2 ч. ложками меда быстро восстановит энергию при слабости и усталости.
• Сходите в сауну: произойдет глубокая очистка кожи, а резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.
Снять усталость можно, надавливая тремя пальцами — указательным, средним и безымянным — на виски, на заднюю поверхность шеи — четырьмя пальцами, на затылок — большими пальцами. Длительность одного надавливания 3–5 секунд. Эти массажные приемы позволят быстро восстановить работоспособность.