Полпачки обезжиренного творога, овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец), заправленный растительным маслом, 1–2 куска хлеба из муки грубого помола, чай без сахара.
Второй завтрак
2 яблока или апельсина плюс 200 г цветной капусты, приготовленной на пару.
Обед
Тарелка свекольного супа, сваренного на овощном бульоне, 200 г отварной говядины или курицы. На гарнир — овощной салат.
Полдник
Банан или йогурт.
Ужин
Полпачки обезжиренного творога, 200 г тушеных овощей (кабачки, баклажаны, капуста), 2 куска хлеба из муки грубого помола.
Перед сном
1 стакан обезжиренного кефира.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
