Foto: Shutterstock
Нерегулярное опорожнение кишечника — очень неприятная проблема, которая может испортить весь день. Если вы испытываете дискомфорт длительное время, надо обратиться к врачу, чтобы найти самое подходящее лечение. Но, если с такими проблемы вы сталкиваетесь редко и под рукой нет средств, которые могут облегчить жизнь, вам может помочь массаж живота. Следует отметить, что действовать надо с особой осторожностью. Если вы ощущаете боль, дискомфорт или чувствуете себя необычно, прекратите массаж и обратитесь к врачу. Массаж не подойдет тем, у кого наблюдаются или были проблемы с кишечником, например, синдром раздражения толстого кишечника. Подберите приятное масло или лосьон для тела, чтобы плавно массировать живот.

Клиника Гиа и Св. Томаса (Великобритания) рекомендует следующий массаж:

  1. Сделайте 3 нежных, но твердых движений от лобковой кости до пупка.
  2. Сделайте 3 полукруговых движения от пупка в стороны до лобковой кости. Делайте эти движения двумя руками одновременно.
  3. Сделайте несколько круговых движений от лобковой кости через пупок и обратно к лобковой кости по часовой стрелке.
  4. Одной рукой совершаете мягкие, круговые, слегка надавливающие движения, а второй оттягиваете живот вниз. Помните, что манипуляции не должны быть болезненными.
  5. Повторите то же самое, оттягивая живот вверх другой рукой.
  6. Повторите оба движения.
  7. Совершаете поглаживающие движения справа налево, если массируете себя сами.
  8. Совершаете мягкие, вибрирующие движения рукой над пупком. Одной рукой делай мягкие движения.
  9. Повторите все 10-20 минут.

Техника массажа ILU или "I Love You" - одна из самых популярных. Такой массаж можно делать детям при коликах. Техникам помогает как при вспучивании живота, так и при запорах.

  1. Начните с мягких, но уверенных поглаживающих движений от левой стороны ребер до тазовой кости (острый бугорок, который можно увидеть или нащупать, лежа на спине), как будто вы выписываете букву "I". Повторите 10 раз.
  2. Такими же движениями надо выписать букву "L" — делайте движение под грудью справа налево и вниз до тазовой кости. Повторите 10 раз.
  3. Выпишите букву "U" от правой левого края тазовой кости до ребер и налево к левому краю тазовой кости.
  4. Завершите массаж легкими круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка. Повторите эти 4 шага 2-3 раза.

Такой массаж стимулирует работу кишечника. При запорах массаж можно делать дважды в день.

Материал разработан 04/2018; SALV.DULC12.18.04.0119

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit