Проблема: я — мать, жена и дочь
Чувство вины — или, если желаете, иллюзия вины — характерно для слабого пола на генетическом уровне. Многие поколения женщины воспитывались для того, чтобы стать служанками в собственном доме. Очень внимательными, очень ответственными, все умеющими, все берущими на себя, лишь бы только кормилец был доволен.
Чувство безотчетной тревоги, охватывающей женщину вне дома, вдали от ребенка и мужа, сродни сигналу SOS, который включается на автомате. Ген "а как же там без меня?" веками будет преследовать женщину, и даже тогда, когда мужчина вымрет как бесполезный вид, а за детьми будут ухаживать умные дома и собаки-няньки.
Решение: ты — не господь бог
Жизнь имеет свое течение вне зависимости, вмешиваешься ты в нее или нет. С каждым из наших близких может произойти что-то непоправимое (равно, как и с нами самими). Бесполезно говорить это тем мамам малышей, у которых уровень тревожности находится далеко за гранью допустимого (что до трех лет считается нормой). После празднования трехлетия младенца нужно брать себя в руки и учиться отключать сигнал.
Если речь идет о гиперответственности за мужа, вмешательство психолога необходимо. Ежечасные звонки "любимый, ты как?" разрушили такое количество браков, что эту фразу можно заносить в книгу рекордов Гиннесса.
Чувство вины по отношению к пожилым родителям имеет под собой больше оснований, но поддается осмыслению. Здесь вам понадобится четкий план действий (посещений, совместных прогулок и чаепитий, завоза продуктов, сопровождения к врачам) — и головной боли как ни бывало.
Проблема: я недостаточно хороша
Девочка должна быть хорошей. Чтобы считаться хорошей, она должна трудиться. Ее успехи в труде проверят старшие. Когда девочка вырастает и уходит на работу, она начинает подчиняться начальнику, независимо от его возраста и умственных способностей.
Даже если она отрицает свою зависимость от похвалы на сознательном уровне, подсознание ее все равно реагирует на поощрительные сигналы, которые посылает ей система производства и распределения. В результате работающая девочка не выключается ни дома, ни в выходные, ни во время поездок. Она находится в постоянном напряжении, как будто боится отпустить невидимый шнур, отчего вся конструкция рухнет.
Внутренний цензор не дает покоя. Чтобы быть хорошим работником, нужно постоянно изводить себя работой.
В результате такой внутренней политики наемный исполнитель начинает бояться начальства, а точнее, выговора, даже если работа исполнена на пять. Владелец своего дела или творческий работник вздрагивает от телефонного звонка: он ждет сообщения о том, что все плохо. Что труд его жизни потерпел крушение.
Решение: ты никому не обещала
Ну ведь правда! Ты никому не обещала учиться на пятерки всю жизнь. Да, тебя так воспитали. Может быть, ты даже успела побыть пионеркой, и с красным треугольником на шее клялась быть самой-пресамой. Но что тебе сделают, если ты вдруг передумаешь?
С сегодняшнего дня позволь себе 15 минут в час отдавать мечтаниям и глупым мыслям (для этих целей отлично подойдут наушники с приятной музыкой). Научи себя включать и выключать клерка — раба, то есть. Искренность по отношению к чужой работе есть безумие (если только корпорация, в которой ты работаешь, не принадлежит тебе).
Если твоя работа заканчивается в шесть и ты не врач-реаниматолог, в шесть ноль пять ты можешь смело надевать пальто. Конечно, в первый раз чувство вины разобьет твое нежное сердце, но регулярные тренировки спасали и в более запущенных случаях.
Даже вовремя уходящих домой подстерегает еще один черт — "синдром летнего отдыха". Summer office withdrawal syndrome, или SOW, как говорят американские психологи. В русской действительности от SOW страдают дамы из высшего руководящего звена. В то время как мужская часть этого звена отрывается где можно и где нельзя, женщины на минуту боятся расстаться с ноутбуком, телефоном и трезвым рассудком. Они объясняют свое поведение тем же чувством вины (за заслуженный отдых, пока другие работают), психологи улыбаются, подмигивают и одними губами произносят слово "наркомания".
Решение: ты можешь делать все, что сочтешь приятным
Хорошее дело трудоголизмом не назовут. День за днем скрываясь в офисе от жизни, женщина чувствует себя странно, выехав в незнакомое место, где она должна придумывать себе новые, праздные занятия. В этом ей чудится что-то пенсионное. Врачи рекомендуют женщине-руководителю шесть раз в год уезжать на неделю одной, без семьи и друзей, куда угодно, но подальше. Выключать телефон. Забывать дома компьютер.
Чувство вины, которое захлестнет тебя в первый же вечер в Альпах, у камелька, при внимательном изучении окажется банальной ломкой. Адреналин, на который подсаживается работник "без меня бы солнце не вставало", требует новых напрягов. А их нет.
Если вышеприведенные доводы на вас не действуют, предлагаем еще одну уловку для вашего подсознания. Скажите себе, что двухнедельный отдых без единой мысли о работе и пятиминутные тайм-ауты в течение дня необходимы вам как ментальный фитнес. Что, если вы временами не будете уходить в себя и полностью отключаться от мира, вы не сможете служить своим детям, старикам, мужьям, друзьям, коллегам и подчиненным. И начальство вас больше никогда не похвалит, потому что без свободного от вины внутреннего пространства вы станете похожи на сухофрукты.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
