Когда мы предъявляем к себе претензии, то это в нас говорит внутренний родитель, который всегда недоволен. Вы должны решить сами для себя — остаться этим недовольным родителем или полюбить его, пишет Cālis.lv.
Психолог и педагог Елена Гончарова объясняет, почему многие женщины недовольны своей внешностью, и рассказывает, как избавиться от появившихся в детстве комплексов.
Приближение лета или праздников для многих женщин обостряет неудовлетворенность их внешностью. Эти болезненные переживания называются комплексами, которые появляются в нашей психике.
Видео Deutsche Welle
Подростковые комплексы
По мнению психолога, самые сложные случаи — комплексы, появившиеся в раннем детстве. Девочка, которая не получала от родителей безусловной любви и подтверждения привлекательности и женственности от своего отца, чувствует себя неуверенной. Со временем неуверенность превращается в стабильные комплексы, которые проявляются в виде раздражительности из-за несуществующих недостатков тела. Таким образом женщина оправдывает нелюбовь своих родителей.
Между тем, комплексы могут быть "выращены" матерью, которая видела в своей дочери соперницу за внимание мужа или из-за ее красоты. Да, к сожалению, бывает и так. К тому же мать может не осознавать свою зависть и в результате дочь слышит что-то вроде "Все у тебя хорошо, только лодыжки толстоваты".
Один из сложнейших периодов в жизни человека — это переходный возраст. Девушки влюбляются в первый раз, и часто понимают, что для их сверстников внешний вид важнее моральных принципов — популярными становятся яркие, модные и женственные девушки, а не эрудированные и интеллигентные. Для подростков это обычное дело.
Социальные сети
Как бы ни происходила переоценка ценностей, комплексы сами по себе не исчезают. Даже взрослые женщины со сформировавшимся характером начинают себя сравнивать с "эталонами" красоты, которые набирают тысячи лайков. Неудивительно, что чаще всего причиной несоразмерных пластических операций становится прежде всего неуверенность в себе.
Разрыв отношений
Комплексы могут развиться и у взрослых людей, например, в результате разрыва отношений, когда партнер ушел без объяснений. Или, что еще хуже, объяснив, что причина — в вашей внешности.
В этом случае мы сами додумываем и приходим к выводу, что всему виной нос, уши или грудь не той формы или не того размера. Если же партнеры расстались после рождения ребенка, или молодая мама еще не вернулась в прежнюю форму, то комплексы могут возникнуть на почве лишних килограммов или сантиметров.
Как перестать комплексовать по поводу внешности
По словам Гончаровой, обычно психологи предлагают своим пациентам осознать, что большинство проблем — выдуманные, и спокойно принять себя со всеми своими "недостатками". В этом помогает терапия, в которую входят следующие методы:
Посмотреть страхам в лицо. Возьмите несколько листков бумаги и на каждом напишите один из своих самых больших комплексов. В нескольких предложениях опишите, что произойдет, если вы окружающие узнают или увидят то, чего вы стесняетесь.
Наденьте одежду, которая подчеркивает ваши "недостатки" и выйдите в свет — в кафе, в гости, в супермаркет. Наблюдайте за своими ощущениями и реакцией людей, а после на бумаге запишите, соответствовали ли ваши страхи действительности. Скорее всего, нет.
Ответьте на вопросы. По каким критериям я выбираю свое окружение? Идеальна ли их внешность и что влияет на мои отношения с этими людьми? Попробуйте поставить себя на их место. Не так все плохо, верно?
Не общайтесь с "доброжелателями", которые говорят о ваших "недостатках" и взращивают в вас новые комплексы фразами вроде "Кто тебе еще об этом скажет, если не я?". Учитесь определять границы и вежливо, но твердо произносить фразу "Спасибо, но я вроде не спрашивала твоего мнения".
Устройте фотосессию — максимально правдивую и естественную. Не зажимайтесь, не прячьтесь под масками, будьте довольны собой. А затем посмотрите на фотографии другими глазами, и вы увидите, что комплексам там нет места.
