Сколько Санита Петрушевица помнит себя, она всегда занималась спортом. Еще в школьные годы девушка избрала активный образ жизни, и до сих пор считает этот путь своим единственным. Она рассказала Delfi Viņa о том, откуда берет мотивацию, как спорт изменил ее питание, и почему себя иногда нужно помучать .
Хотя изначально на занятия спортом Саниту вдохновляли родители, вскоре она сама начала "втягиваться" в активный образ жизни. "Можно сказать, я "заболела" спортом. Это просто мне по душе", — говорит она.
По словам Саниты, основой для занятий легкой атлетикой стала учеба в Мурьянской спортивной гимназии. Какое-то время девушка даже пыталась проявить себя в скелетоне, но после окончания школы решила, что профессиональной спортсменкой все же быть не хочет. Однако судьба с выбором Саниты "не согласилась".
По словам женщины, учитывая ее миниатюрное телосложение, лишние килограммы, хотя их было не так уж и много, выглядели на ней внушительно. Тогда она поняла, что с этим нужно что-то делать.
Два года назад Санита вернулась на спортивный путь. Через какое-то время она занялась легкой атлетикой, чтобы вновь почувствовать "вкус" соревнований. Но из-за тяжелой травмы ноги ей пришлось распрощаться с мечтой. После операции на ахилловом сухожилии женщина начала заниматься спортом с самых азов.
Мне хотелось вернуться к соревнованиям ради себя самой. Меня всегда притягивала их атмосфера. Люди и подготовительный процесс, старт и адреналин.
Она с детства помнит волнующие ощущения — как бегала стометровку, как участвовала в соревнованиях по многоборью. Результаты Саниты были очень высокими, но она никогда не представляла себя профессиональной спортсменкой. "Если ты не состоишь в спортивной элите, то ты этим на жизнь не заработаешь", — подчеркивает она.
Тренировки: от себя всегда проси больше, чем можешь сделать
Тренировки женщина варьирует — иногда ходит в спортивный зал, иногда предпочитает пробежаться по парку или заняться другими видами спорта на свежем воздухе, работая с весом собственного тела. "Я знаю, сколько могу сделать, поэтому требую от себя большего".
На весы я не смотрю. Руководствуюсь собственными ощущениями. Если чувствую себя хорошо и у меня много энергии, то я продолжаю тренироваться.
Какое-то время Санита изучала гуманитарные науки, но поняв, что это не отвечает ее устремлениям, решила развивать себя в спортивном направлении в качестве тренера. Чтобы быть ближе к своей цели, она планирует начать работать администратором в спортивном клубе.
Питание: стать веганом за одну ночь
Санита рассказывает, что в юности у нее были как периоды голодания, так и переедания, но, по ее словам, овощи ее от этих напастей спасли. Теперь она ест без ограничений — пока не насытится. А главное — женщина полностью освободилась из плена дурных пищевых пристрастий.
"Когда я получила травму, то четко осознала, что мне в жизни нужно что-то изменить. Так, за одну ночь я стала веганом. Раньше я уже интересовалась этой системой питания. И молочные продукты я уже какое-то время не употребляла, и особой страсти к мясу не питала. Просто подумала, что можно было бы исключить из рациона и другие вредные вещи. Все получилось органично. Возможно, я подсознательно уже давно шла к этим изменениям", — рассказывает Санита, чье меню теперь состоит практически полностью из овощей.
У меня часто спрашивают, чем я питаюсь. Я на такое отвечаю, что питаюсь едой. Люди не понимают, что можно активно тренироваться и питать мускулы, будучи веганом. Конечно, в количественном эквиваленте тебе нужно больше еды, так как чувства сытости овощами добиться труднее, чем мясом. Но если веганское питание сделать максимально сбалансированным, то никаких проблем не будет, и я даже заметила, что у меня с таким рационом прибавилось энергии.
Оказалось, родственники Саниты не сразу узнали о ее новых пищевых пристрастиях. Живут они в разных местах, и, приезжая в дом своего детства, женщина по началу пыталась просто избегать некоторых продуктов питания. Рассказывать родителям о веганстве она не хотела, так как ей казалось, что у окружающих насчет подобных вещей имеются предрассудки.
"Я стала веганом, потому что так мне просто было лучше физически. Есть разные веганы — те, что не употребляют продукты животного происхождения из этических соображений, и те, что не делают это из-за своего здоровья. Я просто так решила. Хотелось попробовать, и мои желания оправдались", — объясняет Санита.
Лакомства, которые мама давала Саните в дорогу, она всегда брала, а на следующий день относила коллегам на работу в качестве угощения. "Я никогда не отказывалась брать мамину еду. И коллегам было приятно", — смеясь, рассказывает она.
"Восемь месяцев я была строгим веганом. Ничего "запретного" не ела. А теперь, если что-то такое ем, не беспокоюсь об этом", — говорит Санита. По ее словам, сама она покупает только веганские продукты, но если кто-то угощает, то она не отказывается.
Своим выбором женщина довольна. "Я нашла в жизни свое "счастливое место", — отмечает она.
Боль и мускулы: иногда себя нужно немножко помучать
Можно ли перестараться на тренировке? У кого-то больше мускулов, а кому-то это не нравится. Никого не стоит осуждать. К примеру, я не ем мяса, но, если другие это делает, я же не стану им это ставить в упрек — у каждого свой выбор.
Еще один фактор, который часто связывают с чрезмерной физической активностью — это мышечная боль. Но Санита признается, что иногда такая боль даже является необходимой, хотя все зависит от конкретной ситуации. "Смотря, о какой боли идет речь. Их нужно различать. Есть, к примеру, боль в спине — она может быть настолько сильной, что тренировку дальше продолжать просто нельзя, а есть такая боль в мышцах, которая просто говорит о том, что эти мускулы работают. Вот такая боль нужна. Точно так же и с прессом — если он болит после упражнений, значит он развивается. А иногда можешь 100 раз сделать упражнение и не ощутить никакого "болевого эффекта" — значит тренировался неверно.
Поэтому очень важно обращать внимание не столько на количество выполняемых упражнений, сколько на технику выполнения. "Иногда стоит себя немножко помучать и преодолеть этот болевой порог. Чем больше вызовов ты бросаешь себе, тем больше ты сможешь в итоге сделать. Люди боятся вызовов, а мне они нужны", — говорит Санита, добавляя, что один из ее вызовов — участие в различных марафонах.
Мотивация и планы на будущее
"Мне всегда хватало мотивации. Сначала может не хотеться, но едва ты начнешь регулярно тренироваться — пройдет две или три недели, а может месяц, и ты узнаешь это классное чувство, которое ко всем приходит после тренировки. Это счастье, радость и удовлетворенность собой. Нужно зафиксировать это ощущение, и оно будет заставлять тебя выпрыгивать по утрам из кровати. У меня так. Поэтому я хочу свою жизнь связать со спортом и помочь другим людям", — говорит Санита, добавляя, что очень хотела бы поблагодарить своих родителей за поддержку, а также за то, что "они никогда не навязывали ей свое мнение и не "отрывали крылья", давая ей самой выбрать свой путь.
