День 1. Снимите пижаму
Что может быть приятнее прикосновения кожи к коже? Даже если вы ложитесь в постель не в настроении, отсутствие на вас ночной сорочки способно его создать. Забраться под одеяло голышом — все равно что подать сигнал: я, мол, готова и не против. Причем адресован этот сигнал не только партнеру, но и вам. Вид собственного обнаженного тела даже вконец замученному на работе налогоплательщику и менеджеру среднего звена напомнит, что она — прекрасная женщина.
Видео Deutsche Welle
День 2. Сделайте зарядку
Пробежать трусцой лишний километр или поднять лишний раз двухкилограммовые гантели полезно не только для фигуры. Физические нагрузки снимают стресс и провоцируют выброс в кровь эндорфинов — гормонов радости. Особенно благотворны гимнастические упражнения, вызывающие прилив крови к органам малого таза.
День 3. Выпейте вина
Алкоголь в малых количествах снимает стресс и раскрепощает. Если бокал сухого вина помогает вам расслабиться, он определенно нужен. Просто надо знать меру: если выпить слишком много, чувствительность нервных окончаний снизится и возбудиться будет довольно сложно.
День 4. Выспитесь
Усталость снижает либидо и ведет к проблемам в сексуальной сфере. Качественный сон равно качественный секс. Спите как минимум по 8 часов в сутки.
День 5. Надушитесь
Мужчин волнует сочетание запахов лаванды и яблочного пирога, а женщин — аромат огурца и шоколада. Не скупитесь на духи.
День 6. Разберите аптечку
Проанализируйте содержимое домашней аптечки. Некоторые препараты — антигистаминные средства, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и лекарства от гипертонии — имеют побочные эффекты, снижающие либидо.
День 7. Поужинайте до 18.00
Полный желудок губит желание — гласит африканская пословица. Если вы поужинали макаронами (быстрые углеводы) или мороженым (сахар плюс жиры), рискуете остаться без секса. Организм будет занят переработкой тяжелого топлива, на все остальное просто не хватит сил.
День 8. Проинструктируйте партнера
Никогда не имитируйте оргазм — ваш партнер решит, что все сделал правильно, и будет повторять свои ошибки снова и снова. Если вы знаете, что вам нужно для счастья, возьмите его за руку и покажите, что делать.
День 9. Посмейтесь вместе
Тут сгодятся и старые голливудские комедии, и передача "Голые и смешные". Ведь от смеха сердце бьется чаще, разгоняя кровь и пробуждая нескромные мысли. Кроме того, совместное веселье сближает, и вы кажетесь друг другу более желанными.
День 10. Почитайте перед сном
Книги на соответствующую тему — вовсе не пустая трата времени. Мы, женщины, иногда слишком устаем за день, и эротическое чтиво помогает настроиться на нужный лад. Можете читать в одиночестве, а можете и вместе с партнером.
День 11. Нарядитесь
Не обязательно в будуарном стиле (хотя и это не повредит). Просто наденьте то, в чем хорошо выглядите. Все, что вам не идет, безжалостно выбрасывайте — до тех пор, пока ваш гардероб не будет укомплектован вещами, представляющими вашу фигуру в лучшем свете. Если вы чувствуете себя соблазнительной, это видно и по походке, и по поведению. Мужчины это сразу замечают.
День 12. Смените место
Совершите экскурсию по собственному дому, прикидывая, где бы еще можно было заняться любовью, кроме постели: сгодятся ванная, кухня, бабушкино кресло, письменный стол. Проведите с партнером конкурс на самую необычную идею — возможно, вы наконец поймете, для чего купили эту дорогущую беговую дорожку.
День 13 . Устройте себе праздник
Самоудовлетворение разогревает кровь и тренирует тело. И во время секса с партнером оно будет реагировать быстрее". Иными словами, чем больше имеешь — тем больше хочется и больше нравится. Поупражняйтесь сегодня же ночью.
День 14. Сделайте перерыв
Раз в неделю в будний день устройте себе необычный обеденный перерыв. Заранее забронируйте номер в ближайшей гостинице. Именно в гостинице — непривычная обстановка создаст отпускное настроение, а следовательно, и секс будет отпускного качества. Или по крайней мере такого, что не будет мучительно жаль пропущенного обеда.
День 15. Порвите список дел
Признайтесь, многие из них можно поручить кому-нибудь другому, а то и вообще вычеркнуть из ежедневника. При стрессе в кровь поступает кортизол, который ограничивает выработку половых гормонов. Если хотите регулярно испытывать оргазм, рабочую нагрузку нужно минимизировать.
День 16. Поспешите
Быстрый секс — это все-таки хорошо. Помимо всего прочего еще и потому, что он показывает, насколько сильно партнер вас хочет и как быстро заводится. Кроме того, такие пятиминутки вырабатывают привычку к регулярному сексу, что, разумеется, тоже неплохо.
День 17. Съешьте рыбку
Организму для производства секс-гормонов — прогестерона и эстрогена — нужны полиненасыщенные жирные кислоты. Пару раз в неделю ешьте семгу, форель, скумбрию.
День 18. Скажите "Я тебя люблю"
В любых отношениях легко скатиться в рутину. Какая уж тут страсть? Подогревайте интерес друг к другу. Говорите партнеру комплименты, рассказывайте о своих чувствах к нему — разве сложно вдруг послать sms-ку "Я тебя люблю"? Ведь чем он счастливее, тем больше ему будет хотеться порадовать вас.
День 19. Снимите трусы
Любимый сойдет с ума, узнав, что вы не надели белья. "Но будьте осторожны — можно подцепить вирус герпеса или папилломы".
День 20. Нарушьте запрет
Вы вошли в магазин и увидели табличку "Руками не трогать". И чего вам сразу же захотелось больше всего? Попробуйте установить для себя день, когда вы ни при каких обстоятельствах не будете заниматься сексом — скажем, пригласите подруг на пижамную вечеринку. А затем начните заигрывать с партнером. И если вдруг далеко за полночь вы не сможете устоять и нарушите свой же запрет, мы вас не осудим.
День 21. Поделитесь своими фантазиями
Придумайте самое фантастическое любовное приключение, которое только может быть, — вас связали, вами овладели в общественном месте, на вас в этот момент была надета школьная форма… Пусть он сделает то же самое — схожие сюжеты реализуйте в первую очередь.
День 22. Сосредоточьтесь на ощущениях
Как известно, мужчины больше сконцентрированы на сексе и реагируют на любое прикосновение как на приглашение. Женщина же в этом увидит скорее невинную ласку и заботу. Вот и прикиньте, сколько чувствительных ощущений вы могли бы превратить в чувственные. Шелковая юбка нежно трется о колени, ветерок щекочет шею, мыльная пена стекает по спине — даже эти мелочи могут действовать возбуждающе. Фиксируйте все, что ощущает ваше тело — со временем оно поумнеет и станет еще более отзывчимым.
День 23. Сходите в кино вдвоем
Регулярно выкраивайте время на совместные обеды, походы в кино, поездки за город на выходные. Но — без детей! Так вы продемонстрируете друг другу, насколько важны ваши отношения, создадите атмосферу взаимопонимания и, в конце концов, вам просто будет о чем поговорить. Все это усилит и оживит вашу сексуальность. Если подобный вечер отдыха завершится сексом — хорошо, если нет — все равно это надежный вклад в банк вашего желания.
День 24. Посплетничайте
Соберите компанию из самых-самых близких подруг, закажите столик в уютном ресторане и разговаривайте только о сексе. Ничто так не воодушевляет, как коллектив единомышленников, готовых поделиться с тобой личным опытом. Типичный пример — посиделки четырех девушек из "Секса в большом городе".
День 25. Поменяйтесь ролями
Скажите бойфренду, что сегодня ночью он — главный. И значит, любое его сексуальное желание должно быть исполнено. А утром напомните, что следующая ночь — ваша. Такой график создаст атмосферу здорового соревнования, когда один из партнеров не знает, что ему предстоит следующей ночью. Или уходя на работу, прошепчите ему на ухо, чего именно будете ждать от него в постели — вы оба проведете день в предвкушении.
День 26. Потребуйте повышения
Чем выше самооценка, тем лучше секс. А она напрямую связана с размером зарплаты (если есть самолет, соответственно, и "улетаешь" выше). Поэтому не останавливайтесь на достигнутом — всегда хотите больше. И денег, и секса, и, может быть, даже собственный самолет.
День 27. Выйдите на улицу
Секс на свежем воздухе — во дворе, на пляже, на балконе — это всегда нечто. Дело в том, что на экстремальную ситуацию организм реагирует выбросом в кровь допамина, который регулирует работу центров удовольствия мозга. Именно допаминовые рецепторы бывают задействованы при алкоголизме, никотиновой зависимости, наркомании и сексуальном влечении.
День 28. Станьте порнозвездой
Придумайте сюжет порнофильма, в котором вы — звезда. Создайте персонаж под себя — он должен подходить вам и внешне, и по духу. И в течение дня — на работе, за обедом — добавляйте в сценарий новые эпизоды. Постепенно войдя в роль, к вечеру вы сыграете ее просто блестяще.
День 29. Преувеличьте свою реакцию
Имитировать оргазм, как все мы знаем, нельзя. Но вот драматизировать вашу реакцию на его действия не только можно, но и нужно! Связь между мозгом и телом двусторонняя — играя приближение к кульминации, вы ее действительно приближаете.
День 30. Забудьте о привычных позах
В арсенале большинства пар имеется всего пара сексуальных поз. Наложите вето на их использование. Вы удивитесь, как много вариантов до сих пор оставалось в тени!
День 31. Купите игрушку
Не в "Детском мире", а в магазине для взрослых. Новички могут посетить отдел белья, продвинутые пользователи — секцию силиконовых изделий.