Строгая диета — вес возвращается с "процентами"

Если вам обещают минус 7 кг в неделю — не верьте: диетолог рассказывает, как правильно худеть
Foto: Shutterstock

Бреманис рассказывает, что сильные ограничения в долгосрочной перспективе приводят к негативным результатам. Через время человеку не хватает витаминов, питательных и минеральных веществ. Иногда их нехватка проявляется не сразу, поскольку организм может накапливать некоторые вещества, например, витамины D и B12. А среднего запаса витамина В12 может хватить на пару лет.

Диеты включают организм в "сберегательный режим". Это значит, что избавляться от лишнего веса становится сложнее, а его набор происходит быстрее. У экспресс-диет, которые дают видимый результат за короткое время, устойчивость результата еще меньше. Важно помнить, что и после диеты не стоит возвращаться к привычкам, которые привели вас к лишнему весу.

Экспресс-диеты часто не ограничиваются ухудшенным обменом веществ. Если ваша диета заставляет вас думать о том, какие булочки, сладости и калорийные блюда вы будете есть по ее окончанию, то это не ваша диета.

При повторных попытках соблюдать одну и ту же диету теряется ее эффективность, потому что в первый раз обычно ее соблюдают более тщательно, поэтому и результат лучше.

Изменения в обмене веществ, снижение эффективности диеты и желание попробовать все, в чем себе отказывали — главные причины, почему люди набирают вес после диеты. К тому же часто вес набирается с "процентами" — еще больше, чем был до начала диеты.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman