Не всем нужно худеть, но как понять, нужно ли?

Если вам обещают минус 7 кг в неделю — не верьте: диетолог рассказывает, как правильно худеть
Foto: Shutterstock

"Встаньте перед зеркалом и посмотрите сами — нужно худеть или не нужно", — отвечает Андис Бреманис на вопрос, как понять, необходимо ли стройнеть. Конечно, вкусы и взгляды у всех разные, и граница между пышным телом и ожирением может отличаться. Однако есть формулы и критерии, которые помогают определить наличие лишнего веса.

"Один из способов — от роста в сантиметрах отнять 100 и сравнить это число с весом. Если оно меньше, то худеть не надо, если больше — то надо. Но часто оказывается, что у человека еще есть "запас". Часто используется метод определения индекса массы тела, который рассчитывают, деля вес в килограммах на квадрат роста в метрах".

При использовании этих методов не учитывается тип тела человека, ни его мышечная масса и другие параметры, а дается лишь общий результат. Более точную информацию можно получить, измерив количество подкожного жира специальными устройствами и проанализировав строение тела. Основываясь на этих данных, специалист может сделать заключение, нужно ли вам худеть.

Бреманис добавляет, что наличие жирового слоя еще не означает, что у человека есть лишний вес. У женщин количество жира может составлять до 25% от массы тела, а у мужчин 8-18%. Индивидуальное измерение можно провести у терапевта или диетолога. Врач указывает, что самые опасные и неблагоприятные для здоровья человека жировые скопления находятся в районе талии.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman