На страже здоровья: чем полезны яблоки
Foto: Shutterstock

Во многих садах осень началась с богатейшего урожая яблок. Поскольку яблоки не только вкусны, но и полезны, DELFI Viņa рассказывает, как извлечь из них максимальную пользу для здоровья.

Клетчатка и витамин C

Яблоки — один из самых распространенных фруктов в мире, что делает его дешевым источником витаминов. Среднее яблоко содержит 95 калорий и 25 граммов углеводов, однако при этом в нем нет "пустых" калорий.

Одно яблоко содержит:

  • 14 процентов дневной дозы витамина С,
  • 6 процентов - калия,
  • 5 процентов - витамина К,
  • 4 грамма - клетчатки,
  • медь,
  • марганец,
  • витамины A, E, B1, B2 и B6.

Яблоки богаты полифенолами и антиоксидантами, которые особенно полезны астматикам и защищают легкие. Лучше всего яблоки есть с кожицей, потому что в ней больше всего клетчатки и других ценных веществ.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:



Только на woman