Можно ли "переделать" сову в жаворонка?
Практика показывает, что да. На это уйдет несколько месяцев.
Важно, чтобы переход был постепенным, иначе вы только навредите своему организму. Для начала постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в отпуске. Постепенно переходите на ранние часы пробуждения.
Раз в неделю переставляйте будильник пораньше минут на 10. Если вам трудно лечь спать до полуночи, оставьте всю работу, какую планировали выполнить поздно вечером. Не засиживайтесь перед телевизором и компьютером. А перед сном расслабьте тело: примите ванну, помедитируйте, сделайте массаж.
Проснуться ранним утром совам поможет контрастный душ. Он бодрит и придает активности. Как правило, совы по утрам не завтракают. Не хотите пичкать себя едой – придумайте компенсацию за столь ранний подъем: побалуйте себя хорошим кофе или пирожным.
- 1. Чем правши отличаются от левшей?
- 2. Можно ли натренировать память или интеллект?
- 3. Можно ли развивать мозг в старости?
- 4. Есть ли люди, которые работают за компьютером и не имеют нарушений в спине. Если да, то как они этого добились?
- 5. У какого процента людей с головной болью мигрень?
- 6. Что пациент чаще всего понимают неправильно?
- 7. Восстанавливаются ли нервные клетки?
