Не ходите в фитнес-бар после тренировки
Молочный коктейль или чашка капучино в фитнес-баре могут все испортить.
Исследователь ожирения Зои Харкомб уверена, что физические упражнения влияют на количество перекусов.
"Многие считают, что упражнения заслуживают награды, - говорит диетолог. - Но слишком часто поощрение, которое позволяют себе люди, не соответствует количеству сделанных упражнений".
Проблема в том, что даже в спокойном состоянии, лежа на диване, человек будет сжигать калории – за час перед телевизором сгорит около 70. А тренажеры в зале показывают общее количество сжигаемых калорий, включая те, что ваше тело израсходовало бы само по себе.
Беговая дорожка сообщит, что вы сожгли 250 калорий за час работы, хотя на самом деле вы "заработали" только 180-калорийную награду. Поэтому, если вы вознаградите свою 20-минутную пробежку (потрачено 218 калорий, а на самом деле только 148) чашкой латте (180 калорий), вы получите больше калорий, чем если бы не ходили в зал вовсе. Вот и вся арифметика.
