С возрастом меняются процессы в нашем организме и, соответственно, меняется потребность в минералах и витаминах. Woman's Day изучил вопрос и рассказывает, какие витамины важнее всего для разных периодов взрослого человека.
30+: магний
Магний необходим в 300 физиологических процессах в нашем организме. Исследования подтверждают, что этот элемент играет главную роль в том, насколько хорошо мы спим. И есть вероятность, что вы потребляете мало магния, поскольку, например, в США почти у половины населения наблюдается его нехватка. "Люди едят мало зеленолистных овощей", — объясняет Мишель Кейди, диетолог из Fit Vista.
Где он содержится?
Ешьте побольше тыквенных семечек, шпината и мангольда (листовой свеклы). Чтобы укрепить кости и сердце, а также нормализовать сон вам, возможно, понадобятся аптечные добавки с магнием.
1
7