Что же такое бикрам йога?

Бикрам йога - это особый комплекс, состоящий из 26 поз хатха-йоги и двух дыхательных упражнений. Ею занимаются в комнате, разогретой до температуры + 40,6 градусов, каждое занятие длится ровно 90 минут. Последовательность поз всегда остается неизменной, что обеспечивает тщательную разработку каждой части тела. Нагретый влажный воздух разогревает тело, делая его более гибким. Таким образом легче исполнять упражнения на растяжку и значительно снижаются шансы получения травмы. Активное потовыделение помогает очистить организм от вредных токсинов. Впрочем, эту информацию вы можете почерпнуть на любом сайте. Но как это выглядит на самом деле?

Первый день

И вот я на первом занятии. Его ведет тренер Кристина, американка. Она спрашивает мое имя, я расстилаю свой коврик на горячем полу, и занятие начинается. В помещении, залитом ярким светом действительно жарко. В течение выполнения всех асан тренеры постоянно напоминают – не закрывайте глаза! Этого делать нельзя, чтобы человек не ушел в нирвану, не упал, забывшись, не повредил себе что-то.

Занятие проходит довольно ритмично. Никакой музыки и расслабления. У тренера микрофон, голос звучит четко, и он строго следит за ритмом и за тем, кто и как выполняет упражнение. Нам рассказывают, что должно происходить с телом, как нужно стоять, как тянуться, как дышать. «Это ваша личная практика йоги, поэтому смотрим на себя в зеркало, и следим за собой», - напоминает тренер.

Пот начинает течь на третьей-четвертой асане. Но мне это даже нравится, потому что я понимаю – это работает. Есть результат. Те, кому тяжело, и кто не может выполнять асаны, просто ложатся или садятся на пол. Вторая часть занятия попроще: упражнения сидя и лежа. Вот и все, люди буквально "выползают" с мокрыми ковриками в холл, садятся и заваривают травяной или фруктовый чай - кому что больше нравится. Во время тренировки организм теряет витамины и таким образом клуб бикрам йоги пытается эту потерю восполнить. Двигаться нет сил, в основном все молчат.

Второй день

Тренеры в один голос уверяют, что в первую неделю занятий обязательно ходить каждый день, на следующую – через день. Но ежедневные занятия для меня нереальны, приходится день пропустить. На этот раз мой тренер Майя, которая говорит и по-русски, и по-латышски. Вдруг выясняется, что в одной асане я не так дышала, в другой - неверно ставила ногу, тут – не дожала до конца, и т.п. Людей сегодня много, зал полон, и его энергетика меня подбадривает, заставляя держать темп. А вот заниматься очень тяжело. В какой-то момент я не выдерживаю и ложусь на коврик, чтобы переждать. Тренер очень чувствует наше состояние. «Если у вас очень сильно бьется сердце, и, кажется, что оно сейчас выпрыгнет, и тяжело дышать – не бойтесь, это сейчас пройдет", - говорит Майя. И действительно, все проходит, я встаю и занимаюсь дальше.

После занятия интересуюсь у тренера: почему в первый раз было проще? Это нормально, говорит она: "В первый раз вы просто вообще ничего не поняли. Сейчас приходит понимание и осознание". Девушки из группы согласно кивают головой. Одна из них говорит: "У меня тоже первое занятие было самым легким – второе так себе, и самое тяжелое - третье. А вообще, зависит от группы, энергетики в группе, какой день, какие магнитные бури или скачки давления, даже от того насколько ты хорошо сегодня выспался".

Третий день

Следующее занятие я предвкушаю с нетерпением. Для меня это странно. Никогда не любила фитнес, со спортом на "вы", да и встать утром для меня смерти подобно, а тут – сама выбрала утреннее время, и сама встаю, как миленькая и мчусь на занятия. Почему? Попробую сформулировать. Несмотря на трудные тренировки, на которых я в каком-то смысле преодолеваю себя, есть также и ощущение что я от чего-то освобождаюсь. От чего-то застарелого, ненужного, мешающего. После занятий, вернее уже после чая, отдыха и душа есть ощущение легкости. Может, в этом все дело? А может в том, что идут внутренние процессы в организме? Не знаю. Сегодня, кстати, другой тренер, и заниматься еще сложнее. Похоже, что для этих занятий важно еще и найти "своего" тренера. Чтобы он полностью тебя устраивал.

Четвертый день

Группа уже приветливо улыбается мне, хотя разные люди ходят в разное время. Сегодня народа просто море, в раздевалке не протолкнуться. Но никто не опаздывает, опаздывать нельзя – комнату закрывают, чтобы в ней поддерживалась одна и та же температура. На занятиях много иностранцев, которые занимались этой йогой у себя в стране, и с радостью восприняли появление студии бикрам в Риге. Но и рижан совсем не мало.

Если же вы полагаете, что йогой с успехом можно заниматься только в Индии, то не стоит забывать: бикрам был разработана Бикрамом Чаудри специально для западного образа жизни и для западного человека. Она помогает бороться с такими проблемами современной жизни, как стресс, усталость, неправильная осанка, переедание.

Бикрам йога содействует восстановлению и омоложению человеческого организма, помогает лечить хронические болезни и различные виды травм. На физическом уровне йога увеличивает гибкость, силы, балансирует. На ментальном уровне она укрепляет самоуверенность, развивает самообладание, поднимает уровень концентрации, побуждает к целеустремленности и оказывает помощь в регулировке стресса.