Борьба за детский сон

Поняв, что от такого «успокоения» толку будет мало, я решила обратиться к опыту сомнологов — врачей, изучающих проблемы детского сна.

Возможно, первая проблема кроется в том, что мы все берем за идеал поговорку «спит, как младенец», и считаем, что кроха должен только сопеть в кроватке. На самом же деле даже новорожденный младенец спит не более 18 часов в сутки. Полугодовалый малыш — не более 14, а годовалый — примерно 13 часов в сутки. Причем, большая часть времени сна — это так называемая активная фаза.

Ночной плач

Сон во время активной фазы не очень глубокий, ребенок может похныкивать, кряхтеть. Не бегите при каждом похныкивании к кроватке малыша. Врачи считают, что звуки во время сна являются вариантом нормы — это называется «физиологический ночной плач». Предполагают, что таким образом находят выход дневные эмоции и впечатления малыша, вероятно, во время фазы сна со сновидениями. Кроме этого, физиологический плач несет «сканирующую» функцию: ребенок проверяет, есть ли рядом мама, придет ли она «пообщаться». Если мама, как по мановению волшебной палочки тут же появится над кроваткой — пусть считает себя вечным рабом ночного плача.

Все вышесказанное не значит, что вы должны игнорировать ночные хныканья малыша. Просто, подсмотрите за ним украдкой, проверьте, на самом ли деле он проснулся или просто капризничает в полудреме. Способность успокоиться самостоятельно есть у 70% детей, а вот атрофировать ее очень и очень просто.

Еще один симптом, пугающий родителей — вздрагивания ребенка во сне. Сейчас сомнологами установлено, что вздрагивания при засыпании и во время поверхностных стадий сна — это естественный переход от одной стадии сна к другой. И волноваться здесь не нужно.

Если вас все-таки успокоит статистика, знайте, что каждый шестой малыш плохо спит. И у этих шестых самая частая проблема — трудности засыпания и поддержания сна. То есть ребенок либо с трудом погружается в сон, либо просыпается по 5-7 раз в течение ночи. Нормой у детей до трех лет считается 1-2 пробуждения за ночь.

Первым делом врач отнесет такую проблему к неврологической, так как за функцию сна отвечает нервная система. Но вот в практике американских педиатров такой диагноз ставится в десятки раз реже, чем в Латвии — лишь одному ребенку из 20. Там врачи ставят на первое место другую причину: неправильно установленный режим сна.

Режим сна

Возможно, стоит прислушаться к американским врачам и, если в вашей семье еще нет такой традиции, попробовать ее завести. Заведите ритуал укладывания: купание, кормление, небольшой период пребывания взрослого у кроватки ребенка, и он остается один. Не вводите в режим засыпание на руках у взрослых, в родительской постели, при укачивании, во время кормления. Вы удивились и возмутились? Ведь в стольких статьях пишут, что укачать и спеть колыбельную, а уж тем более — дать грудь, — это самые верные способы уложить малыша спать. Но тогда и не удивляйтесь, что, проснувшись ночью, малыш будет криком требовать создать те условия, в которых его научили засыпать. И такое может продолжаться до трехлетнего возраста или дольше.

Более того, если вы укачали или покормили малыша, дождались, когда он закрыл глазки, и попытаетесь положить его в кроватку, вас может ждать сюрприз: выяснится, что малыш не спит и требует снова грудь или песенку. Фаза погружения в крепкий сон у малыша может доходить до часа и нарушить ее очень легко, если ребенок заснул не в кроватке, а подвергается «транспортировке» на руках.

Если вы уже приучили ребенка к режиму, который здесь назван «неправильным» и готовы изменить сценарий засыпания, будьте готовы к тому, что примерно с неделю всем членам семьи придется тяжело. Ребенок так просто не сдастся, о чем оповестит вас своими капризами. Но примерно за 6-9 дней все войдет в норму.

Без еды и питья

Мы в семье столкнулись с другой проблемой. Появилась она уже после трехлетнего возраста, когда сон теоретически должен был нормализоваться. Но с таким сталкиваются и мамы крох. Дочка отказывалась засыпать без еды или питья. Причем, она могла проснуться и в полночь, и в четыре часа утра. По словам специалистов по детскому сну, если малышу, чтобы уснуть во время ночных пробуждений требуется поесть или попить, родители не должны идти у него на поводу. Пока я этого не поняла, наши ночные проблемы не прекращались. Но стоило несколько раз сказать твердо «нет», как дочка перестала просить ночью еду или сок. Помогла и сказка про кариес, который воюет ночью с зубками, не почищенными пастой. В три года ребенок смог это понять, но если малышу год или полтора, приходится искать другие методы нормализации сна.

Найти у нас специалиста по детскому сну достаточно сложно. Обычно проблемы детского сна рассматривает невропатолог, который, как и сомнолог, сможет определить, насколько отстает от нормы сон ребенка, нужно ли назначить лечение или подойдут домашние методы. Правда, перед походом к врачу попробуйте еще раз взглянуть со стороны на то, что же мешает малышу сладко спать. Возможно, победив родительскую лень (что греха таить — укачать на ручках проще, чем приучить к самостоятельному засыпанию), вы подарите себе долгожданные спокойные ночи.  

Как наладить сон?

От 0 до 3 месяцев

От 6 до 9 месяцев

От 12 до 18 месяцев

От 24 до 36 месяцев