ТОП-5 правил соблюдения разгрузочных дней  (6)

1. Помните, что нельзя устраивать разгрузочный день тогда, когда вам этого захочется. Постарайтесь заранее его запланировать — это поможет значительно облегчить задачу своему желудочно-кишечному тракту. В этот день желательно не совершать большое количество умственной и физической работы, но при этом не страдать от безделья. Не рекомендуются такие моно диеты непосредственно перед или во время менструации. Подготовьтесь к разгрузочному дню с вечера: не переедайте в надежде на то, что накопленные калории помогут вам легче пережить кратковременную голодовку, лучше устроить легкий ужин.

2. После разгрузочного дня не стоит сразу же наедаться — это будет лишним стрессом для вашего организма. Гораздо разумнее съесть на завтрак именно тот продукт, который вы употребляли накануне, но сочетая его с привычной пищей. Так, например, гречка великолепно сочетается с вареным яйцом и сыром, а бананы — с натуральным нежирным йогуртом.

3. Однодневная голодовка не способна избавить вас от лишних килограммов. Если вы решили значительно подкорректировать свои формы, используйте другую диету в комплексе с физическими упражнениями. Вес, который уходит во время разгрузочных дней, — это исключительно содержимое кишечника и вода.

4. Если во время разгрузочного дня вы чувствуете резкое ухудшение самочувствия, головокружения или боли, организм предупреждает о том, что ему не хватает потребляемой пищи. Чтобы это исправить, съешьте натуральный йогурт, выпейте стакан нежирного кефира или же вовсе вернитесь к привычному рациону.

5. Помните, что нельзя во время разгрузочных дней проводить процедуры, которые на ваш взгляд способствуют лучшему очищению организма. К ним относятся клизмы, употребление слабительных и мочегонных препаратов. Вместо этого постарайтесь больше пить очищенной воды или же зеленого чая без сахара.