Не спится: 10 странных причин бессонницы

Вы не смотрите телевизор в кровати, убрали из спальни смартфоны и планшеты, не пьете кофе на ночь и не работаете по вечерам. И все равно — не спится! Вполне возможно, что причина вашей бессонницы кроется совсем не там, где вы ожидали.

Нерегулярное время приема пищи

Вы всю неделю ужинаете в районе шести часов, а на выходных позволяете себе перекусить перед самым сном? Скорее всего, это не очень полезно с точки зрения диеты, однако есть и другая проблема: непостоянные привычки в приеме пищи могут негативно влиять на сон. То есть: вы можете ужинать и в восемь часов, но тогда уж ужинайте в восемь регулярно.

Мятная зубная паста

Мы так и знали: некоторые исследования показывают, что ментол в зубной пасте стимулирует работу мозга! Если у вас выработалась похвальная привычка чистить зубы перед сном, попробуйте сменить пасту. С не-мятной вам, возможно, будет проще заснуть.

Вы страстно любите книги

Что плохого в том, чтобы вместо телевизора на ночь почитать книжку? Решительно ничего, однако, по данным опросов, волнующая, вызывающая эмоции, заставляющая задуматься литература может негативно повлиять на качество сна. В общем, для чтения на ночь выбирайте что-то невыносимо скучное или совсем бессмысленно развлекательное.

Вы курите перед сном

Вечерняя сигарета успокаивает нервы? Не совсем так: никотин, скорее, тонизирует, чем успокаивает. В итоге сон к вам может прийти не сразу. Если вы не собираетесь бросать курить, то хотя бы постарайтесь не курить перед сном.

Слишком жарко / слишком холодно

Теплая мягкая постель — что может быть лучше для отдыха? С этим никто не поспорит, но если вам слишком жарко, выспаться, скорее всего, не удастся. Если рядом с вами спит горячий мужчина или, например, теплый кот, вполне возможно, что есть смысл отодвинуться или раскрыться. Ну, и не удариться в другую крайность: в холоде как-то тоже не очень спится. В общем, регулируйте температуру вашего тела, и будет вам счастье.

Вы любите лимоны

Чай с лимоном прекрасная замена чашечке кофе после обеда. Но результат — с точки зрения качества сна — может быть точно таким же. Почему? Потому что вкус лимона и других цитрусовых стимулирует работу мозга и бодрит организм в целом. А вам нужно совершенно противоположное…

Вы принимаете таблетки вечером

Оставить витамины или лекарства на прикроватной тумбочке — неплохая мысль, ведь вечером мы их обязательно увидим и не забудем выпить! Проблема, однако, в том, что многие лекарственные препараты и пищевые добавки содержат компоненты, которые могут лишит вас сна. Проконсультируйтесь с фармацевтом или семейным врачом: очень может быть, что гораздо лучше сдвинуть прием препаратов на утро.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Жизнь

Не спится: 10 странных причин бессонницы (1)

Life