5 лайфхаков для тех, кто хочет в новом году тратить меньше времени на соцсети  (5)

Многие из нас хотели бы избавиться от зависимости от соцсетей. Однако подобного рода обещания, которые мы даем себе каждый год, как правило, не работают. Но если вы и вправду твердо решили избавить свою жизнь от Facebook, Twitter и смартфон-зависимости, то ниже вы найдете советы, которые наверняка помогут вам в этом нелегком деле.

1. Не берите телефон в кровать

44% респондентов из США ответили, что во время сна их мобильный телефон находится в непосредственной близости. Это, пожалуй, худшее, что вы можете сделать для собственного здоровья. Во-первых, когда вы смотрите на экран телефона перед сном, вы подвергаете себя ультрафиолетовому облучению, которое при взаимодействии с естественным мелатонином замедляет процесс погружения в сон. Кроме того, телефон в постели, как правило, непосредственно сказывается на качестве вашей интимной жизни.
Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Psychology of Popular Media Culture, 62% опрошенных женщин отметили, что их отношения страдают оттого, что их партнер берет с собой в постель телефон вместо того, чтобы уделить внимание своей второй половине.

2. Избавьте себя от привычки постоянно проверять свой почтовый ящик

Среднестатистический работник проводит порядка 13 часов в неделю, проверяя свой электронный почтовый ящик, что, по мнению ученых, является источником серьезного стресса, который можно сравнить с вашей работой. Кроме того, благодаря установленному на планшеты и смартфоны аккаунту от вашей рабочей почты, продолжительность рабочего дня таким образом увеличивается, а время на необходимый организму отдых сокращается.

3. Перестаньте постоянно следить за Facebook

Как только вы обнаружите себя проверяющим страничку в Facebook, Instagram или Twitter, постарайтесь осознать: на самом деле вы очень зависимы от соцсетей и панически боитесь пропустить нечто важное, что опубликовали ваши друзья. Постарайтесь расслабиться и не обращать внимания на то, какое количество лайков набрала фотография в Instagram или пост в Twitter.

4. Поменяйте iPad на книгу

Кучу преимуществ называют пользователи гаджетов для чтения: тут и портативность, и экономичность, забота об экологии и тому подобное. Однако, как доказали многие проведенные исследования, человек более серьезно относится к той книге, которую он начинает читать "на бумаге". Тактильные ощущения от листа, перелистывание страниц, возможность делать пометки на полях, — все это оставляет более глубокие впечатления от прочитанной книги.

5. Отмечайте, сколько времени вы проводите онлайн

Если вы когда-нибудь замечали, что проводите в интернете или в смартфоне больше времени, чем это нужно, вспомните, что, во-первых, вы не одиноки, а во-вторых — это первый звонок о том, что у вас начинается интернет-зависимость. Интернет-зависимость — серьезное заболевание, аналогичное тому, что приобретают азартные люди, играя в казино, или курильщики. В AppStore есть несколько специальных приложений, например RescueTime или Moment. Они работают по принципу счетчика калорий или фитнес-трекеров, с их помощью вы сможете контролировать то время, которое вы проводите в интернете, занимаясь работой или впустую.