Aizstāj krēmus ar pārtiku. Ko ēst, lai āda būtu veselīga un mirdzoša  (2)

Avokado ir ļoti labs veselīgu un nepiesātinātu taukvielu avots. Tās nepieciešamas, lai palīdzētu atjaunoties šūnām un padarītu ādu mīkstu, gludu un mitrinātu. Tāpat tajos ir daudz vielu, kas darbojas kā antioksidanti, pasargājot ādu no bojājumiem. Avokado satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami, lai āda labāk atjaunotos tad, ja tā tomēr ir bojāta.

Linsēklās atrodas vielas, kas uz organismu iedarbojas līdzīgi kā omega-3 taukskābes, palīdzot cīnīties ar iekaisumiem, kas saistīti ar akni, kā arī uzlabojot sausas ādas stāvokli. Tās var palīdzēt uzlabot ādas stāvokli arī ekzēmas un psoriāzes gadījumā. Linsēklās esošās vielas palīdz regulāri un pareizi izvadīt toksīnus, kas ir ļoti svarīgi ādas veselībai un izskatam

Šokolāde patiešām var palīdzēt uzlabot ādas stāvokli, bet tikai tad, ja tā ir tumšā šokolāde, kuras sastāvā ir daudz kakao, bet ļoti maz cukura. Kakao sastāvā ir vielas, kas palīdz uzlabot ādas struktūru un novērst tās izžūšanu. Tāpat kakao palīdz labāk apgādāt ādu ar vitamīniem un minerālvielām. Tikai atceries, ka ar šokolādi nav jāpārspīlē – ar dažiem gabaliņiem dienā pilnīgi pietiks.

Arī zaļajā tējā ir ļoti daudz antioksidantu, kas pasargā ādu no bojājumiem. Pamēģini lietot zaļo tēju kafijas vietā no rītiem. Tāpat vari izmēģināt dzert zaļo tēju ar ledu brīžos, kad vēlies baudīt kādu atspirdzinošu dzērienu. Tā noteikti būs daudz veselīgāka tavai ādai un ķermenim, nekā cukurotie dzērieni, ko iegādājies veikalā.

Gurķu sastāvā ir vairāk nekā 90 procenti ūdens, un tas nozīmē, ka tie palīdz nodrošināt, ka tu uzņem pietiekami daudz šķidruma. Gurķi ir veselīga uzkoda, kas palīdz uzturēt ādu mitrinātu un veselīgu, turklāt tos ir ļoti viegli iekļaut dažādos ēdienos – salātos, sviestmaizēs, lavašā un citos.

Lasī ir ļoti daudz omega-3 taukskābju, kas palīdz pasargāt ādu no iekaisumiem un palīdz iegūt tīrāku un vienmērīgāku sejas toni. Tāpat omega-3 taukskābes palīdz samazināt dažādu ādas slimību risku, pasargājot tevi no izsitumiem un sarkaniem, sausiem pleķiem. Šīs taukskābes atrodamas arī citās zivīs un valriekstos.

Ūdens ir nepieciešams visam tavam ķermenim, un tas palīdzēs arī tavai ādai izskatīties labāk. Ja uzņemsi pietiekami daudz šķidruma, tā neizžūs un labāk saglabās elastību. Ja tu nedzer pietiekami daudz ūdens, jo tev šķiet, ka tas nekā negaršo, iemet ūdens krūzē dažas ogas, citrona vai apelsīna šķēli un kādu piparmētras lapu. Pēc tam ieliec to ledusskapī, lai atdziest, un būsi ieguvusi, ne vien veselīgu, bet arī garšīgu un atspirdzinošu dzērienu.