Atteikšanās no deserta un saldumu ierobežošana
Šī likuma atslēgas vārds ir mērenība – tā vietā, lai apēstu visu piena šokolādes tāfelīti, aizstāj to ar pāris gabaliņiem tumšās šokolādes, savukārt saldējumu ēd reizi nedēļā, nevis vairākas diena pēc kārtas.
Vairāk augļu un dārzeņu
Jo vairāk veselīgu produktu dienas laikā apēdīsi, jo mazāk vietas tavā kuņģī būs neveselīgiem un trekniem produktiem. Tādējādi ietaupīsi krietnu daudzumu kaloriju, kas savukārt neļaus atgriezties nomestajam svaram.
Regulāra svēršanās
Pētījumos atklāts, ka svēršanās reizi nedēļā aizkavē liekā svara veidošanos. Speciālisti iesaka svērties trešdienās, kā arī darīt to vienā laikā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
