Apelsīni varētu būt pirmā lieta, kas ienāk prātā. A vitamīns, īpaši beta karotīns, ir svarīgs veselīgām acīm un skaidrai, asai redzei. Acs tīklene un pārējās acs daļas labāk funkcionē, ja organismā pietiekamā daudzumā ir beta karotīns.
Portālā www.healthdigezt.com ir apkopoti pāris lieliski produkti, kas palīdzēs uzlabot redzi un ļaus izvairīties no dažādām acu slimībām.
Zivis
Daudzas zivis satur DHA taukskābes, kas palīdz acīm saglabāt veselību un izvairīties no sausās acs sindroma. Izvēlies zivis, kas bagātas ar DHA – anšovi, lasis, forele, makrele un tuncis.
Citrusaugļi un ogas
Citrusaugļi un ogas satur ļoti daudz C vitamīna, kas palīdz izvairīties no kataraktas, kā arī nopietnas acu tīklenes slimības – makulas deģenerācijas.
Mandeles
Vēl viens vitamīns, kas palīdz izvairīties no makulas deģenerācijas ir E vitamīns. Un viens no produktiem, kas satur ļoti daudz E vitamīnu, ir mandeles. Viena sauja mandeļu dienā nodrošinās tavu organismu ar 50% nepieciešamās E vitamīna devas.
Zaļumi
Antioksidantiem ir ļoti liela nozīme acu veselības un redzes nodrošināšanā. Zaļumos esošais luteīns un zeaksantīns mazina iespēju kataraktas un makulas deģenerācijas izveidei un attīstībai. Antioksidantus vari uzņemt ar dažādiem zaļumiem.
Olas
Olu dzeltenumi ir bagāti ar luteīnu un zeaksantīnu – uzturvielas, kas veic acs tīklenes aizsargfunkciju. Tāpat olas satur cinku, kas arī palīdz izvairīties no makulas deģenerācijas.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
