Astoņi veidi, kā draugi kavē tavu atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem

Ir dažādi veidi, kā tuvi cilvēki varētu tevi kavēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Iedvesmojoties no "Prevention", esam apkopojuši astoņus veidus, kā draugi var traucēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un ēst veselīgāk. Tas, ka ļoti bieži kavēšana nav apzināta, nenozīmē, ka pret to nevar cīnīties.

Lai sasniegtu savu mērķi, definē, kāpēc to vēlies izdarīt un izskaidro to arī saviem draugiem. Palīdzi viņiem saprast, cik daudz pozitīvu pārmaiņu tas ienesīs tavā dzīvē. Tāpat mēģini veikt kopīgas aktivitātes ar tiem draugiem, kas arī vēlas atbrīvoties no kāda lieka kilograma. Vienam otru motivējot, to izdarīt būs krietni vienkāršāk.

Ja vēlies nepadoties kārdinājumam un drauga ieteiktajā ēstuvē nav nekā, kas atbilst tavām prasībām, uzņemies iniciatīvu un iesaki citu kafejnīcu vai restorānu, kur satikties. Ja tādas iespējas nav, atsakies no ielūguma, norādot, ka šoreiz nevari pievienoties. Tāpat vari ieteikt satikties pie kafijas tases, nevis pusdienu šķīvja. Ja ārā laiks ir patīkams, piedāvā draugiem ieliet kafiju termosā un doties pastaigā.

Izstrādā stratēģiju tam, kā piepildīt savu šķīvi. Ja zināsi, ko un kā vēlies ēst, tevi pierunāt vai pārliecināt ēst kaut ko citu būs grūtāk. Mēģini ēst tā, lai vismaz puse no tava šķīvja satura būtu dārzeņi, kas nesatur cieti, izvairies no krēmīgiem un smagiem ēdieniem.

Tikai izskaidrojot, cik svarīgs tev ir mērķis, un parādot, ka ēst veselīgi nemaz nav tik nepatīkami, tu varēsi panākt, ka draugi pārstāj tevi mocīt, piedāvājot dažādus našķus. Ja ikdienā sevi lutini ar veselīgiem kārumiem, padalies ar draugiem un parādi, ka tie patiešām var būt garšīgi.

Uztura speciāliste Guna Havensone skaidro, ka našķi var būt dažādi un arī to ietekme uz organismu var būt atšķirīga. Vieni dos spēku ķermenim, bet citi veicinās smadzeņu darbību. Viņa norāda, ka, našķojoties ar augļiem un dārzeņiem, labāk izvēlēties tos labumus kam attiecīgajā laikā ir sezona. Iepazīties ar citiem speciālistes ieteikumiem veselīgiem našķiem vari šeit.

Ir vairāki veidi, kā neļaut alkohola lietošanai ietekmēt tavas iespējas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Protams, vari nelietot alkoholu – tas noteikti nāks par labu tavai veselībai. Tomēr, ja nolem to darīt, draugiem, visticamāk neienāks prātā, ka vīnā ik kalorijas, no kā centies izvairīties. Sajauc vīnu ar gāzētu ūdeni. Arī stiprāku alkoholu vari sajaukt ar gāzētu ūdeni vai kādu dzērienu bez saldinātājiem.

Ja tev ieplānotas vairākas ballītes, nepieciešams sagatavoties. Dodoties uz pasākumu, ņem līdzi veselīgas uzkodas, piemēram, dārzeņus vai augļus. Tāpat vari ierosināt draugiem ballītes vietā doties pārgājienā, pastaigā vai izbraukumā ar velosipēdiem.

Atklāj draugiem, ka ļoti augstu novērtē viņu rūpes, bet pēc tam paskaidro, no kā tieši centies izvairīties. Esi atklāta un pastāsti, kā viņi tev var palīdzēt un ko noteikti nedarīt. Ja viņiem patiešām rūp, viņi ņems vērā tevis sacīto un, iespējams, nākamajās viesībās "diētisko" cepumiņu vietā pasniegs augļus.

Tikai nepadodies! Tev ir ļoti skaidri jāparāda, ka tava apņemšanās kļūt veselīgākai un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir jāuztver nopietni. Pasaki, ka tev ir nepieciešams atbalsts, bet, ja viņi nevar to sniegt – lai patur savus komentārus pie sevis.

Speciāliste uzsver, ka nav neviena līdzekļa, kas varētu samazināt svaru bez paša iesaistīšanās, saglabājot esošo situāciju, kad ēd, ko grib un kā sanāk, nekustās nemaz, ik pa laikam uzsmēķē un piekopj citus veselībai kaitīgus ieradumus. Nevienu nevar izārstēt pret viņa paša gribu, īpaši cilvēku, kurš nav patiesi gatavs uzņemties atbildību par savu dzīvi, labsajūtu un ķermeni.