Mūsdienās sporta nodarbības gandrīz jau katram kļuvusi par ikdienu. Fitnesa centri piedāvā nodarbības katrai gaumei, vecumam un sagatavotības līmenim, atliek tikai izvēlēties. Taču nezinātājam grūti orientēties sporta klubu daudzveidībā, tādēļ sniedzam pārskatu par galvenajiem nodarbību veidiem tajos.
Jāievēro, ka sporta klubos nodarbību nosaukumi, kā arī piedāvājums var atšķirties. Tieši tev piemērotāko nodarbību var ieteikt treneris!

Aerobikas nodarbības

  • Klasiskā aerobika. Klasiska aerobikas nodarbība, izmantojot aerobikas pamatsoļu kombinācijas. Piemērota visiem sagatavotības līmeņiem. Dinamiska sirds asinsvadu sistēmas treniņprogramma.

  • 30 + 30. 30 minūtes vidējas intensitātes aerobika + 30 minūtes spēka vingrinājumi. Problēmzonām = spēcīgs līdzeklis cīņā par skaistu augumu.

  • Jauktas intensitātes aerobika (Mix impact aerobic). Sirds asinsvadu sistēmas treniņnodarbība, izmantojot zemas un augstas intensitātes aerobikas pamatelementus. Nodarbība domāta dažādiem sagatavotības līmeņiem.

  • Fat killer. Nodarbības vidējais temps nodrošina ideālu tauku sadedzināšanas līmeni. Labākais līdzeklis kā atsākt nodarbību apmeklēšanu pēc ilgāka pārtraukuma, kā arī lieliska tiem, kam ir aktuāla liekā svara problēma.

  • Enerģiskās dejas (NRG dance). Enerģiska deju nodarbība. Vēl augstāka intensitāte un sarežģītākas kustības.

  • Aerobika & steps. Kombinēts aerobikas un nedaudz step-aerobikas treniņš, kā arī ķermeņa augšdaļas / lejasdaļas muskuļu izstrādāšanas treniņš.

  • DANCE MANIA. Viegla, dejiska aerobikas nodarbība.

  • TAE – BO. Augstas intensitātes kardio intervāltreniņš, kas apvieno boksu, pašaizsardzību un aerobiku. Nodarbībā tiek trenēts spēks, ātrums, koordinācija, veiklība un lokanība.

  • Steps. Kombinēta vidējas un augstas intensitātes aerobikas nodarbība, izmantojot tikai stepa solus. Nodarbības ar interesantu horeogrāfiju un uzmundrinošu mūziku.

  • Step extreme. Stepa nodarbība, kas satur īpašu spēku, kustību skaistumu un lielisku horeogrāfiju. Step extreme ir muzikāla stepa aerobikas nodarbība.

  • Second step. Stepa aerobikas nodarbība vidējas un augstas sagatavotības līmeņiem. Intensīvs kaloriju sadedzināšanas treniņš ar interesantu horeogrāfiju. Ieteicams cilvēkiem ar iepriekšēju sagatavotību.

  • Energy step. Nodarbība enerģiskiem stepa aerobikas faniem, vidējas un augstas sagatavotības līmeņiem.

Specializētās nodarbības

Konsultēja fitnesa kluba “A+S” vadītāja Inete Auziņa. Rakstu sagatavoja Signe Cīrule.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit