Siltā laikā neaizmirsti padzerties: kāpēc tev nepieciešams ūdens un kā atpazīt tā trūkumu

Siltā laikā neaizmirsti padzerties: kāpēc tev nepieciešams ūdens un kā atpazīt tā trūkumu
Foto: Shutterstock

Iestājoties siltākam laika, Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti aicina neizmirst par ūdens nozīmi organismā un mudina cilvēkus regulāri padzerties. Ieskaties centra izveidotajā infografikā, lai saprastu ūdens nozīmi cilvēka organismā, iemācītos atpazīt slāpes un uzzinātu, cik daudz ūdens tev nepieciešams.

SPKC sagatavotajā infografikā norādīts, ka sievietēm katru dienu jāizdzer divi litri ūdens, bet vīriešiem – divi ar pusi. Tas nepieciešams ķermeņa temperatūras regulēšanai, locītavu veselībai, lieko vielu izvadīšanai, muguras smadzeņu aizsardzībai, kā arī citām funkcijām.

Siltā laikā ir ļoti svarīgi neaizmirst padzerties. Ūdeni ieteicams ņemt līdzi, dodoties ārpus mājām, un padzerties vismaz reizi pusstundā. Par ūdens trūkumu organismā var liecināt šādi simptomi:

  • Slāpes;
  • Galvassāpes;
  • Sausas vai sasprēgājušas lūpas;
  • Nogurums;
  • Tumšas krāsas urīns;
  • Sauss deguna dobums;
  • Garastāvokļa izmaiņas un lēna reakcija.

Vairāk par ūdens nozīmi organismā un tā lietošanu uzzini infografikā. Spied uz attēla, lai aplūkotu lielāku.

Source info

DELFI Viņa


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Lasi vēl