Найден эффективный способ похудеть

Найден эффективный способ похудеть
Foto: Shutterstock

Американские диетологи рассказали о том, как похудеть, правильно спланировав прием пищи в течение дня, пишет портал Lenta.ru. Смысл не в том, чтобы не есть или снижать потребление калорий, а в том, чтобы не есть, когда организму не нужно топливо.

Профессор Сатчин Панда и основатель Real Nutrition NYC Ами Шапиро рекомендуют придерживаться следующих правил.

1. Пауза между завтраком и ужином должна быть не более восьми часов. В таком случае эффект будет заметен уже через две-три недели без смены диеты.

2. Начать стоит с 12-часового периода между первым и последним приемами пищи и постепенно сокращать его до требуемого интервала.

Найден эффективный способ похудеть
Foto: Shutterstock

3. Чтобы выдержать оставшиеся в сутках 14 часов без еды, можно брать завтрак с собой на работу вместо того, чтобы принимать пищу сразу после пробуждения.

4. Последний прием пищи должен быть плотным, чтобы не возникало желания перекусить перед тем, как лечь спать.

Специалисты назвали также наиболее эффективное время для физических упражнений — мышцы находятся в оптимальном тонусе с 17:00 до 19:00.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman