Список самых распространенных ошибок тех, кто следит за своим питанием

Список самых распространенных ошибок тех, кто следит за своим питанием
Foto: Shutterstock

Считается, что только правильное питание помогает добиться стройной фигуры. Но люди, которые строго следят за своим рационом во избежание лишних килограммов, совершают на самом деле немало ошибок. Подробнее о них рассказывает портал МедикФорум.

Не считайте калории

Ученые рекомендуют не считать калории. По их словам, в составе современных продуктов невозможно установить настоящее количество калорий, так как производители не всегда честно указывают содержание жира. Что необходимо делать — следить за умеренностью в еде, порция пищи не должна превышать размер кулака.

Плотно завтракайте

Список самых распространенных ошибок тех, кто следит за своим питанием
Foto: Shutterstock

Другая ошибка — отсутствие плотного завтрака (по словам специалистов, на завтрак можно смело баловать себя даже сладостями). Насыщенный завтрак является отличными стимулятором для активации метаболических процессов.

Не отказывайтесь от углеводов и жиров

Также нет нужды отказываться от употребления углеводов и жиров — эти вещества необходимы для осуществления многообразных физиологических процессов в организме, а их недостаток грозит возникновением дисфункций. К примеру, отмечают эксперты, можно без опасения есть макароны, при условии, что они приготовлены из твердых сортов пшеницы.

Не отказывайтесь от масла и соли

Список самых распространенных ошибок тех, кто следит за своим питанием
Foto: Shutterstock

Другое табу помимо неприятия макарон — отказ от масла и соли. Если говорить о сливочном масле, то одна чайная ложка в день не просто не принесет вреда, но даст организму много пользы, в том числе снабдив энергией для более активного сжигания калорий.

Пользы от обезжиренных продуктов в плане поставки энергии нет никакой. В молочных продуктах помимо жира есть еще и витамин D, без которого не усваивается кальций.

Отказ от соли, в свою очередь, чреват серьезными сбоями в системе водно-солевого баланса, так что ежедневно необходимо съедать хотя бы 5 граммов.

Не забывайте о важности глюкозы

Многие считают: при правильном питании не нужно употреблять сахар. Но не стоит забывать о том, что глюкоза является жизненно необходимым для организма веществом, дефицит которого негативно сказывается на состоянии физического и умственного потенциала. Так что сахарозаменители не полезнее сахара, а сладости на фруктозе быстрее приведут к накоплению жира на боках и бедрах.

Не увлекайтесь монопитанием

Список самых распространенных ошибок тех, кто следит за своим питанием
Foto: Shutterstock

Помимо этого питаться нужно разнообразно, а не есть целыми днями напролет только гречку и куриную грудку. Монопитание существенно замедляет метаболизм, а также провоцирует срывы, связанные с перееданием.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman