Зарядка для самых ленивых: как больше двигаться каждый день
Foto: Shutterstock

Движение — жизнь, но бывают дни, когда нет настроения идти на пробежку или тренировку. DELFI Viņa рассказывает, как заставить себя больше двигаться и сделать это привычкой.

Ходите по лестнице

Это самый простой и в то же время действенный способ. Не надо геройствовать и сразу же ходить с первого на девятый этаж по нескольку раз в день, чтобы в конце подъема терять сознание от одышки. Начните с малого и поднимайтесь ровно настолько, чтобы чувствовать себя хорошо.

Когда организм привыкнет, увеличьте нагрузку на этаж, но будьте внимательны к своему телу и коленям. Кстати, для человека весом 68 кг одна минута подъема по лестнице сжигает 10 калорий, а подъем на лифте только полторы.

Паркуйтесь подальше от входа

Каждый лишний шаг идет на пользу вашему телу, поэтому не ленитесь и паркуйте автомобиль подальше от входа в офис, торговый центр или дома. За неделю вы пройдете намного больше, чем если бы парковались ближе ко входу.

Бегайте с коляской

Этот совет подходит мамам, которые своих малышей еще возят в колясках. Перед тем как отправиться на пробежку-прогулку, убедитесь, что ребенок надежно пристегнут или закреплен в коляске и в ней нет ничего лишнего. Кроме этого, убедитесь, что коляска в исправном состоянии, запаситесь водой и не забудьте на всякий случай мобильный телефон.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman