Эффективный способ уснуть за минуту

Эффективный способ уснуть за минуту
Foto: Shutterstock

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса, пишет портал МедикФорум.

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.

"Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания", — заявил доктор Вейл.

Итак, что нужно делать?

Эффективный способ уснуть за минуту
Foto: Shutterstock

1. Лечь в постель и принять удобную позу.

2. Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.

3. Остановить дыхание на семь секунд.

4. В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.

"Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту", — заявил специалист.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman