Что лучше съесть, если вы в дороге
Самый простой и сравнительно здоровый завтрак в пути - это простой бутерброд: на любой заправочной станции вы покупаете черный или цельнозерновой хлеб и сыр, который продается уже нарезанным в пакетиках. И ваш бутерброд готов! Плюс к этому вы можете приобрести небольшой пакетик орешков – миндаль или лесные орехи. Съесть можно столько, сколько помещается в вашу горсть. Увлекаться орехами не стоит, и постарайтесь не покупать фисташки (они соленые) и орешки с добавками (со вкусом барбекю, сыра, и т.п.). Все это не пойдет на пользу вашему желудку. Неплохой вариант - маленький пакетик сухофоруктов, но не стоит брать банановые чипсы и цукаты. Последние варятся в сахарном сиропе.
Что бы вы ни ели и чем бы ни перекусывали в дороге вместо завтрака – не забудьте пережевывать пищу как следует. Не стоит "закидывать" еду в рот как в топку. Что же касается жидкости, то пить рекомендуется питьевую воду (не минеральную, не соки в пакетах или лимонады).
Итак, как спастить от голода в пути - с учетом ассортимента на бензоколонках и в киосках?
Горсть орешков + фрукт (яблоко, груша или банан)
Маленький йогурт (200-300 граммов) + фрукт ( 2 банана, пару яблок)
Бутерброд с черным хлебом + фрукт
Бутерброд с черным хлебом +орешки
Финики + йогурт (сладкие финики хорошо есть с утра, так как утром лучше всего употреблять углеводы).
Помните, что чувство сытости при завтраке на бегу наступит не сразу, а спустя какое-то время.
