Диета "5+". Длится 5 дней,а на 6-й день Клаудия позволяет себе что-нибудь вкусненькое до 16.00. После — вода, без ограничений. Диета сбалансированная, поэтому 5 дней на ней можно сидеть без риска для здоровья. Из всех предложенных сочетаний продуктов сомнения вызывает только курица с хлебом. Лучше заменить хлеб на любые овощи.
Средняя суточная калорийность:

Около 1200 кКал

Эффект:

Потеря до 3 кг за 5 дней

Завтрак — мюсли "Здоровье"

Чашка измельченных свежих фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зерен и 100 г обезжиренного несладкого йогурта.

Перекус — фруктовый коктейль

100 мл любого сока смешать с таким же количеством обезжиренного несладкого йогурта.

Обед — овощное рагу

Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, половинка луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки — все это потушить в небольшом количестве воды. Приправить соусом из 1 ст. ложки оливкового масла, 100 г пахты и 1 ч. ложка лимонного сока.

Перекус — бутерброд с курицей

100 г отварной куриной грудки + небольшой ломтик хлеба с отрубями.

Ужин — фруктовый плов

50 г отварного риса, смешанного с 1 яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.

Любуйтесь латвийской природой и следите за культурными событиями в нашем Instagram YouTube !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь