5 мифов и заблуждений о диете и потере веса, в которые мы верим  (4)

Так как мы встаем и ложимся в разное время, наш режим дня различен, то и режим питания может резко отличаться. Если ваша знакомая соблюдает режим питания — не есть после 7-ми и выглядит худой и стройной, то причиной может быть вовсе не то, что она не ест, а такой режим дня, при котором она может питаться несколько раз в день, что позволяет ей не есть за пару часов до сна — около 10-ти вечера.

С другой стороны, если ваш распорядок дня требует отхода ко сну только около полуночи или чуть позже, то и легкий ужин в девять вечера не нанесет вашей фигуре никакого вреда.

Только помните, что ужин должен быть легким, и в основном состоять из белка. А в первой половине дня, можно позволить себе некоторые закуски и блюда, состоящие из углеводов, и "хороших" жиров.

Если организм не получает достаточное количество углеводов, он не может функционировать. К примеру, мозг потребляет около 130 граммов углеводов, и они жизненно важны для развития серотонина.

Кроме того, углеводы являются источником нашей энергии, и, если человек активно занимается спортом, то просто невозможно, исключить их из меню.

Правда, нездоровые или простые углеводы могут быть заменены здоровой альтернативой — сложными углеводами или цельнозерновыми продуктами, которые содержат волокна и многое другое.

Если вы сторонник этой диеты, вспомните, что мы давно уже не живем в пещерной эпохе — изменилось не только наша повседневная жизнь, но и функционирование организма в процессе адаптации к новым условиям.

Палео-диета предполагает потребление пищи наших предков, полученную с помощью охоты, рыболовства и сбора ягод и корней. Она не включает в себя зерновые и исключает соль, сахар и бобовые, которые содержат ценные питательные вещества.

В результате этого организм испытывает дефицит необходимых питательных веществ, и это влияет на его нормальную работу.

Хотя о диете по группе крови написано много, издано огромное количество публикаций, однако профессионалы считают, что по-прежнему не хватает достаточного научного обоснования и подтверждения того, что эта диета не вредит организму.

Печень и почки являются единственным "устройством" служащим для очистки организма, который выводит токсины и конечные продукты метаболизма. И лучше без присутствия сока, ведь соки часто содержат много ненужного сахара.

Если вы не дополучите достаточного количества питательных веществ, обходясь только соком, ваше тело начнет использовать белковые запасы мышц, в результате чего, организм будет терять мышечную массу, потому что ваш организм будет пытаться прокормить себя.