Sāc savu dienu ar fiziskām aktivitātēm
Uzsākot dienu ar izkustēšanos, tiks iedarbināta vielmaiņa, kas ļaus dienas laikā sadedzināt vairāk kaloriju, kā arī paradums nedaudz pasportot drīz pēc pamošanās iedvesmos tevi veselīgam dzīvesveidam arī pārējās dienas garumā.
Bez tam – ja pēc mošanās turpinām vārtīties pa gultu un slinkot vai pusaizmiguši dodamies uz darbu, organisms pieprasīs enerģiju vienkāršākajā tās uzņemšanas veidā – ar saldumiem un treknām uzkodām, kas mundrumu sniegs tikai uz īsu brīdi.
Nodarbojies ar intervāla treniņiem
Augstas intensitātes treniņi, kuros vienu vingrojumu veic piecas minūtes, pēc tam atpūšoties un vingrojumu atkal atkārtojot, ne tikai sadedzina vairāk kaloriju un rada mazāku nogurumu, bet arī efektīvi paātrina vielmaiņas procesus.
Ēd ābolus
Āboli satur pektīnu – vielu, kas teicami paātrina vielmaiņu. Speciālisti iesaka ābolus ēst pirms treniņa – tie sniegs vairāk enerģijas un mazinās izsalkuma sajūtu vēlāk.
Neaizmirsti padzerties
Lai atbrīvotu organismu no toksīniem, attīrītu aknas un veicinātu vielmaiņu, ik rītu izdzer glāzi ūdens tukšā dūšā. Tāpat regulāri padzeries dienas gaitā.
Staipies un elpo
Tiklīdz esi ieradusies darbā, dziļi ieelpo un izelpo, kā arī izstaipi muskuļus. Tāpat laiku pa laikam izapļo plecus un pamasē sprandu. Tas mazinās stresu, liks sadegt pāris kalorijām un likumsakarīgi uzlabos tavu pašsajūtu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
