Gulēšana ir ļoti svarīga diennakts daļa, ko nekādā gadījumā nevajadzētu sev laupīt. Bet jāsaprot tas, ka ne tikai miegā pavadītās stundas ietekmē izgulēšanās sajūtu, svarīgi arī rituāli pirms miega.
Šeit vari aplūkot iemeslus, kāpēc tu nevari izgulēties, taču to, ko darīt ik vakaru, lai miegs būtu saldāks un nākamā diena daudz saulaināka un produktīvāka, apkopojis "Businessinsider".
Lasi grāmatu
Nedomā par darbu
Tiesa, citreiz šādi darbiņi ir neizbēgami, tomēr vismaz guļamistabā darbu nevajadzētu lūgt viesos. Izlasīt pēdējo ziņu vai paveikt ar darbu saistītu lietu būtu ieteicams vismaz pusstundu pirms dusas, lai, guļot gultā, nenāktos tās visu laiku pārcilāt prātā. Būsim godīgas, vismaz kādu reizi esam piecēlušās ļoti nogurušas, jo visu nakti esam strādājušas sapņos, taču vēl vienu darba dienu jau pēc sapņos piedzīvotās, ir diezgan grūti nostrādāt, tāpēc ļausim sev gulēt mierīgi un uz mājām darbu nenest.
Mēģini pilnībā atslēgties no visas pasaules
Izveido darāmo darbu sarakstu
Protams, tas notiek tieši tad, kad vēlamies iesnausties. Tomēr labs veids, kā attīrīt prātu, ir izveidot nākamās dienas darbu sarakstu – iespējams, tās ir lietas, kas jāiegādājas, idejas nākotnes projektiem vai tas, ka jāpiesaka zobārsta apmeklējums. Tieši šie mazie nieciņi, kas nav nekur piefiksēti, visu laiku riņķo prātā, neļaujot kārtīgi atpūsties.
Pavadi laiku ar ģimeni
Pārrunā ar savu dzīvesbiedru svarīgākos šīs dienas notikumus vai palasi bērniem kādu pasaku. Radi jaukas atmiņas un esi kopā ar tiem, ar kuriem vēlies būt kopā. Pavadot lielisku un mierpilnu vakaru kopā ar ģimeni, kvalitatīvs miegs garantēts.
Dodies vakara pastaigā
Izveido savu atslābināšanās rituālu
Plāno laiku miegam
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
