Psihologu ieteikumi, kā svētku brīvdienu laikā pārdzīvot šķiršanos

Pieņem faktu, ka šis laiks būs smags

Brīvdienas taču nav visu gadu, vai ne? Jau laikus sagatavojies un pieņem faktu, ka to laikā jutīsies vēl draņķīgāk nekā ikdienā, taču tai pat laikā centies sevi vēl vairāk nenoskaņot uz negativitātes viļņa.

Socializējies

Dodies ārpus mājas un satiec draugus, paziņas! Socializējies ar cilvēkiem un atceries, ka emocijas rada emocijas – ja nīksi vientulībā, jutīsies vēl nožēlojamāk, savukārt, satiekot cilvēkus, kuri tevi iedvesmo, noskaņojumam vajadzētu uzlaboties.

Esi uzmanīga ar gaidām

Cerot, ka katra nākamā diena būs vieglāka, tu vari iegrimt vēl dziļākā nomāktībā, saprotot, ka tā nenotiek. Šai sakarā ieteicams no savu emociju plānošanas izvairīties vispār, jo tās nav iespējams ietekmēt.

Nemeklē glābiņu apreibinošās vielas

Alkohols un narkotikas nudien nav labākais veids, kā uzlabot noskaņojumu. To radītais skurbulis tikai padziļinās skumjas un emocionālo bedri, kurā esi iekritusi.

Gatavošanās svētkiem

Ja pēc svētku eglītes ik gadu devies ar savu partneri, atrodi kādu, kam šo pienākumu uzticēt, pašai tajā neiesaistoties – visticamāk, atmiņas būs sāpīgas un radīs lieku emociju izvirdumu.

Kusties

Dodies uz trenažieru zāli, pastaigās vai vienkārši garākos skrējienos izvēdināt galvu! Fiziskās aktivitātes radīs patīkamu nogurumu un endorfīnus, kā arī gaišāku skatu uz dzīvi.

Iepērcies internetā

Ja nespēj izturēt cilvēku pūļus un tie tevi tracina vēl vairāk tagad, kad esi izšķīrusies, iepērcies internetā, izvairoties no piebāztu veikalu apmeklēšanas un tur staigājošo laimīgo cilvēku sejām.

Uzņem D vitamīnu

Vismaz 10 – 15 minūtes dienā pavadi ārā, atrodoties dienas gaismā. Tāpat vari aiziet pasildīties uz solāriju. Tas patiešām uzlabo noskaņojumu.

Robežas

Izskaidro ģimenei un draugiem savu spēju robežas, minot, ko svētkos esi gatava un spēj pasākt. Necenties pretrunā ar iekšējām sajūtām aktīvi iesaistīties svētku organizēšanā un smieties brīžos, kad vēlies pabūt viena un vienkārši ļauties asarām.