- Lai neiedzīvotos ādas infekcijās, nelietojiet svešas čības, it īpaši baseinos un pedikīra kabinetos, kur ir paaugstināta bīstamība saslimt ar ādas slimībām. Apavus nepārmantojiet no citiem, jo katram cilvēkam ir sava gaita, kas pēc pāris nēsāšanas reizēm atspoguļojas apavu formā (viens vairāk nonēsā papēžus, otrs- sānu daļu, cits- purngalu). Izvēlieties apavus ar fizioloģiski pareizu pēdiņu (ar paaugsinājumiem pēdas velvēs) vai arī kurpēs ievietojat ortopēdiskos ieliktnīšus. Tie vēlami ne tikai plakanās pēdas gadījumā, bet arī, lai saglabātu pareizu gaitu, nenospiestu sviedru dziedzerus un pēdas mazāk svīstu.
- Vasarā nēsājat vieglas sandales, lai pēdas elpotu. Ja dzīve piespiež kājas iespīlēt slēgtās kurpēs un tās velkat uz kailas pēdas, izvēlaties apavus ar fizioloģiski pareizu zoli vai arī tajos ievietojiet frotē vai kokvilnas ieliktnīšus, kas uzsūc mitrumu. Ja iespējams, biežāk noaujiet kurpes un atpūtiniet kājas.
- Pēc mazgāšanas pēdas rūpīgi noslaukiet. Starp pirkstiem palikušais slapjums ir ideāla augsne baktērijām.
- Apmeklējot sabiedriskas vietas (pirti, peldbaseinu), uzlakojiet nagus ar pretsēnīšu laku! Kaut arī uzskata, ka nagu laka bojā nagus, šī caurspīdīgā laka iesūcas raga kārtā un nagu pasargā no sēnītes. Tomēr tā aizsargā tikai naga redzamo daļu. Tiklīdz tas ataug, infekcija nagam var piekļūt. Pēc pastaigas pa publiskām vietām un pludmales smiltīm kājas vēlams nomazgāt, jo infekcija var iespraukties arī starp nagu un ādu. Tā kā sēnītes infekcija īpaši bieži sastopama karstās jūrmalas smiltīs, pēc pastaigas kājas var noskalot ar jūras ūdeni, kas ir dezinficējošs.
- Pārāk bieža staigāšana ar kailām pēdām pa melnzemi var kļūt par iemeslu sausai un raupjai ādai, jo zeme no ādas mēdz "izsūkt" tauku sekrētu. Labāk pastaigāties pa zāli vai uzvilkt kokvilnas zeķītes.
- Ar dažādiem pumeksiem un vīlēm pēdas apstrādājat pirms vannošanas, sausas. Tos izmantojiet ne biežāk kā reizi nedēļā un sabiezējumu noberžat līdz noteiktai robežai. (Pēdu apstrāde jābeidz- tiklīdz jūt siltumu no pēdas, kas liecina par veselu ādu.) Ja ieberžas jau nākamajā kārtiņā, pēdas kļūst jūtīgas, viegli ievainojams (veidojas plaisiņas), pārragošanās process paātrinās- āda pati sev veido aizsargkārtu. Šos traumējošos mehāniskos noņēmējus cik vien iespējams aizvietojiet ar pīlinga krēmiem, kā arī ikreiz pēc apstrādes, pēdas ieziežiet ar krēmu.
- Kāju nagus apgrieziet ar speciālām knaiblītēm taisni (no viena stūrīša līdz otram) un atstājat vismaz 1mm garumā, lai neveicinātu nagu ieaugšanu un nagu struktūras izmaiņas. Turklāt, lai netraumētu nagus, labāk lietot smilšpapīra vai minerāla nagu vīlīti nevis metāla.
- Tā kā kājām jāiztur milzīga slodze, tās pienācīgi jāpalutina un jāatpūtina. Ik dienu pavannojiet pēdas tējas novārījumā (kumelītes, kliņģerītes, zemeņu lapas u.c.) vai vēsā ūdenī, kam pievienota soda, ābolu etiķis vai jūras sāls (uz 1 l ūdens viena ēdamkarote), kas sniegs arī ārstniecisku efektu- profilaktiskos nolūkos novērsīs dermatoloģiskas saslimšanas. Taču ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37- 38°C un pēdas mērcēt ilgāk par 5- 10 minūtēm, lai neveicinātu papildus ādas sausumu. Tā kā šāda kāju vannošana ne tikai stimulē asinsriti, bet arī mīkstina ādu, vanniņas atvieglos krēmu iedarbību. Pēc tās ieziediet pēdas ar kādu ārstniecisku kāju kopšanas līdzekli. Kājās tāpat kā ķermeni var pakļaut kontrastpeldēm vai kontrastdušām. Piemēram, uz 3 minūtēm kājas paturēt siltā ūdenī, vienu minūti- aukstā. Galvenais, kāju vannošanu pabeigt ar auksto peldi! Ja ir iespēja, var apmeklēt SPA pedikīru, kas sniedz ļoti relaksējošas, nomierinošas un patīkamas sajūtas. Tiesa, šo pedikīru parasti iesaka cilvēkiem, kuriem ir pilnīgi vesela āda un nagi, jo tam nav ārstnieciskas iedarbības. SPA pedikīrā ietilpst relaksējošas nagu un ādas kopšanas procedūras, kuras klientam pielieto noteiktā secībā - kājas maskas, dažādi krēmi. Katras firmas piedāvātajā SPA pedikīra kompleksā ietilpst atšķirīgas procedūras. Piemēram, franču kompānijas piedāvā dažādus jūras produktus, savukārt amerikāņi- relaksējošas dūņu maskas. SPA pedikīra laikā veic arī pēdu masāžu - tiek izmasēti uz pēdas esošās refleksogēnās zonas, kas sniedz ārstniecisku iedarbību un patīkamu sajūtu visam ķermenim. SPA pedikīrs aizņem vairāk kā stundu. Efekts - maiga, patīkama āda un teicama pašsajūta saglabājas vēl ilgu laiku. Latvijā ir pieejamas SPA procedūras arī roku, ķermeņa un sejas kopšanai.
- Lai radītu labsajūtu pēdām, svarīgi veikt vingrojumus! Vasarā, cik vien bieži iespējams, bradājiet pa ūdeni. Ja nav tāda iespēja, piepildiet bļodu ar ūdeni, ievietojat tajā švammīti vai bumbiņu un ar kāju pirkstu galiem to mēģiniet satvert un izvilkt. Bļodā var ievietot arī smiltis, tajās urbināties un ar pirkstiem censties satvert smiltis.
- Ikdienā lietojiet ārstnieciskos kāju kopšanas līdzekļus, kuriem ir dezinficējoša iedarbība un atkarībā no to sastāva novērš konkrētas problēmas- ādas sabiezējumus, kāju nogurumu, niezi pirkstu starpās, mazina pēdu svīšanu utt.. Krēmus var izvēlēties ar atsvaidzinošu vai sildošu iedarbību. Tos nedrīkst smērēt pirkstu starpās, jo šajās vietās krēmi neiesūcas ādā un tā sāk plaisāt. Ja kājas pastiprināti svīst var lietot speciālus dezodorantus, tomēr, lietojot dienu dienā, tie var bloķēt sviedru dziedzerus. Visnekaitīgākie ir spray dezodoranti. Ar pūderveida dezodorantiem pēdas iepūderē uz nakti un no rīta rūpīgi izslauka pirkstu starpas. Tiem ir visilgstošākā- 24 h iedarbība.
Bezmaksas lekcija interesentiem par pēdām:
Īpašie Veselības centra 4 piedāvājumi jūnijā
Dermatologi pieņem:
Veselības centra 4 Dermatoloģijas un ķirurģijas klīnikā (Skanstes 50, Rīgā, tālr. 3 st., 67), www.edk.lv
Veselības centra 4 Juglas klīnikā (Brīvības 410, Rīgā, 5. st., 67136282), www.juglasklinika.lv
Skaistuma klīnikā 4. Dimensija (Jeruzalemes 1, Rīgā, 67016721), www.dimensija.lv
Podiatrijas speciālisti pieņem:
Veselības centra 4 Dermatoloģijas un ķirurģijas klīnikā (Skanstes 50, Rīgā), www.edk.lv
Veselības centra 4 Pēdu centrā (K. Barona 115, Rīgā, tālr. 67847200), http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=409
Skaistuma klīnikā 4. Dimensija (Jeruzalemes 1, Rīgā, tālr. 67016721), www.dimensija.lv
Refleksoterapiju veic:
Veselības centra 4 Pēdu centrā (K. Barona 115, Rīgā, tālr. 67847200), http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=409
Skaistuma klīnikā 4. Dimensija (Jeruzalemes 1, Rīgā, tālr. 67016721), www.dimensija.lv
Traumatologi- ortopēdi pieņem un pēdu operācijas veic:
Veselības centra 4 Pēdu centrā (K. Barona 115, Rīgā, tālr. 67847200), http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=409
Pilnu pēdu problēmu diagnostiku veic:
Veselības centra 4 Pēdu centrā (K. Barona 115, Rīgā, tālr. 67847200), http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=409
Individuāli modelētas, ortopēdiskās zolītes izgatavo:
Bauerfeind veikalā (K. Barona 115, Rīgā, tālr. 67847200), http://www.vc4.lv/pub/index.php?id=416
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
