Kas cilvēkus piemeklē pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas?

Vecums ir ne tikai skaitlis, bet arī attieksme pret dzīvi. Eksistē pieci normāli ķermeņa procesi, kurus var izjaukt vai pārslogot slikti ēšanas ieradumi, stress un nepareizs dzīvesveids, un rezultātā iestājas disfunkcija. Šie procesi ir saistīti ar gremošanu un izvadīšanu, iekaisuma reakcijām, tā saukto līdzsvaru un hormonu mijiedarbību. Jaunībā viss notiek bez aizķeršanās, taču, cilvēkam kļūstot vecākam, var uzkrāties stresa faktori, un tas paātrina novecošanu.

Tā kā visi šie procesi ir savstarpēji saistīti, problēmas, kas rodas vienā no tiem, var negatīvi ietekmēt vēl kādu procesu var ierosināt tajā kompensējošu reakciju. Piemēram, kūtra zarnu darbība var novest pie resnās zarnas iekaisuma, nesagremotā ēdiena rūgšanas un kavētas toksisko atkritumproduktu izvades. Tas savukārt padara šūnas skābas un pastiprina brīvo radikāļu radītos bojājumus (oksidācija). Laikam ejot, tiek negatīvi ietekmēts arī hormonu līdzsvars - šis ir tikai viens piemērs, kā pieci procesi ietekmē novecošanu.

Kā izskatās normāla novecošanās

Šeit ir uzskaitīti daži no tipiskajiem novecošanas simptomiem, kas cilvēkus piemeklē pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas.

SIEVIETĒM

30-40 gados

Grumbiņas starp uzacīm un no deguna uz mutes kaktiņiem
Nedaudz plānāka āda
Vielmaiņa palēninās par 0.5% gadā
Nedaudz pamazinās muskuļu tonuss
Seksualitātes kulminācija (no 32 līdz 42 gadiem)
No 35 gadiem sāk mazināties kaulu blīvums (par 1% gadā)
Mazinās auglība (apmēram 37 gadu vecumā)

40-50 gados

Parādās "vārnu kājiņas" un smaida grumbiņas (arī ja nesmaidāt)
Žoklis zaudē aprises
Palielinās tauku slānis uz vidukļa un vēdera
Var uzkrāties tauki uz pleciem un muguras
Dibens un krūtis zaudē tvirtumu
Mati sāk sirmot
Seja izskatās plānāka
Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
Vieglāk iestājas elpas trūkums: zūd 5-10% sirds un plaušu kapacitātes
Perimenopauze: iztrūkušas mēnešreizes, krasas garastāvokļa izmaiņas utt.
Palielinās drūmo dienu skaits (20% sieviešu attīstās depresija)
Pavājinās redze

50-60 gados

Āda kļūst arvien plānāka, dzeltenāka un atslābst vaigos un gar žokļa kaulu
Palielinās sirmo matu daudzums
Nagi kļūst biezāki un rievaināki
Locītavas kļūst stīvākas
Palielinās muskuļu zudums
Menopauze: nedaudz vairāk par pusi sieviešu piedzīvo karstuma viļņus, svīšanu naktīs, vājumu, atmiņas zudumu, galvassāpes utt.
Uz dibena, ciskām, zoda un pat zem acīm uzkrājas arvien vairāk tauku
Mazinās enerģija un izturība
Zūd libido (33% sieviešu)
Vēl vairāk pavājinās redze
Palielinās koronāro artēriju slimības/insulta risks
Kaulu masas zudums un osteoporoze

VĪRIEŠIEM

30-40 gados

Muskuļus sāk aizstāt tauki (ātrums - 3 kg 10 gadu laikā)
Viduklis piebriest
Mati kļūst plānāki un pakāpeniski izkrīt no galvvirsas un deniņos
Samazinās testosterona sekrēcija

40-50 gados

Smaida/pieres grumbas (vīriešiem āda ir taukaināka nekā sievietēm, tāpēc tās parādās vēlāk)
Palielinās tauku uzkrājumi uz rumpja un ap iekšējiem orgāniem
Sāls un piparu krāsas/sirmi deniņi
Paātrinās matu izkrišana
Nedaudz pavājinās libido
Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
Samazinās izturība
Pieaug aizkaitināmība, palielinās vājuma brīži
Miera stāvokļa vielmaiņa palēlinās apmēram par 2% desmit gados
Pavājinās redze

Ja problēmas atstāsiet novārtā, simptomi var kļūt hroniski. Iespējams, ka jūs piemeklēs galvassāpes, spēku izsīkums vai sāpes muskuļos un locītavās. Jūsu āda var kļūt grumbaina, bet entuziasms un spēja izjust baudu - sarukt; tad var šķist, ka jau esat vecs, lai gan jums ir tikai 35 gadi. Uzturs ir ļoti svarīgs, lai no jauna līdzsvarotu šos ķermeņa procesus!

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit