Izvēlies brokastis gudri
Par veselīgāko brokastu ēdienu neskaitāmas reizes atzītas auzu pārslas, un, ne velti, jo tās krietni ilgāk rada sāta sajūtu, atturot tevi no našķēšanās dienas gaitā.
Iepērcies pareizajā laikā
Nekad nedodies uz veikalu izsalkusi! Tad nopērkam kalorijām bagātākos un neveselīgākos ēdienus, brīdina eksperti.
Uzmanies ar uzkodām
Neēd čipšus un citas uzkodas tieši no pakas – tas liek apēst krietni vairāk, neļaujot novērtēt daudzumu, kas jau nonācis vēderā.
Vispirms ēd augļus
Ja maltīti uzsāksi ar dārzeņu vai augļu ēšanu, arī tās gaitā sev servēsi veselīgāku pārtiku, noskaidrots pētījumos.
Izgulies
Jo kvalitatīvāks būs tavs miegs, jo vieglāk zaudēsi svaru, uzsver speciālisti, aicinot arī celties ik dienas vienā un tai pašā laikā. Sievietēm, kuras katru dienu ceļas citā laikā, ir vairāk ķermeņa tauku, liecina pētījumi.
Našķējies gudri
Ja esi saldummīle, pērc tādas konfektes, kas iesaiņotas papīrīšos, kuru attīšana prasa laiku. Pētījumos atklāts, ka tas ierobežo našķēšanos.
Atrodi domubiedrus
Ja jau krietnu laiku centies neveiksmīgi zaudēt varu, piesakies svara zaudētāju grupai. Tas krietni uzlabos tavus rezultātus, kā arī atvieglos diētas ievērošanas procesu
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
