Izdevumā "Journal of Clinical Sleep Medicine" publicēts pētījums, kura ietvaros 12 pilnībā veseli cilvēki lietoja it kā kofeīnu saturošus produktus trīs reizes dienā – sešas stundas pirms došanās pie miera, trīs stundas pirms gulētiešanas laika un tieši pirms iemigšanas.
Jāpiebilst, ka patiesībā kofeīnu saturēja tikai viens no minētajiem dzērieniem, bet pētījuma dalībnieki nezināja, kurš tieši.
Rezultātā, pat uzņemot kofeīnu sešas stundas pirms došanās pie miera, cilvēku nakts miers saīsinājās vidēji par stundu, krītoties arī miega kvalitātei.
Šai sakarā eksperti aicina atturēties no kafijas un melnās, kā arī zaļās tējas baudīšanas jau agrā pēcpusdienā, lai miegs būtu pilnvērtīgs.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
