Foto: Shutterstock

Stiepšanās vingrinājumi pirms skriešanas uzsākšanas ir ļoti svarīgi ik vienam skrējējam, it īpaši tiem, kas gatavojas skriet garos gabalus. Veicot vingrinājumus, iesils ķermenis un tiks iekustinātas locītavas, tādējādi tu izvairīsies no muskuļu savilkumiem un sāpēm, kā arī citām veselības problēmām.

Portālā www.livestrong.com ir apkopoti labākie vingrinājumi, kurus ir gan viegli izpildīt, gan arī atcerēties. Izpildi to pirms katra skrējiena un izvairies no sāpošiem sāniem un dažādām traumām.

Izklupiens ar vienu kāju un tad ar otru. Vari arī to nedarīt uz vietas, bet gan soļojot

Foto: Shutterstock

Dziļš izklupiens ar stiepšanos uz augšu

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Pastiepies uz kāju pirkstgaliem

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Seko "Delfi" arī vai vai Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!