Kurš gan nezina, ka pirms jebkurām fiziskajām aktivitātēm ir jāiesildās, un neatņemama treniņa sastāvdaļa ir stiepšanās vingrojumi. Gan iesildīšanās, gan stiepšanās (un tas nav viens un tas pats!) mazina traumu gūšanas risku un nāk par labu fiziskajai formai. "Rutks" apkopoja būtiskākās kļūdas, ko daudzi no mums pieļauj, iesildoties un veicot stiepšanās vingrojumus.
Iesildīšanās = stiepšanās
Daudzi joprojām stiepšanos uzskata par vislabāko iesildīšanos, taču šie vārdi nav sinonīmi un tā darīt ir būtiska kļūda. Pirms muskuļus stiept, tos ir ļoti svarīgi vispirms iesildīt, pretējā gadījumā ar stiepšanu tiem var nodarīt vairāk slikta, nekā laba. Tā rīkojoties, ir liels risks tikt pie muskuļu sastiepumiem un citām traumām.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
