Vērtīgās mellenes ēšanai un skaistumam

Skaistumam, smadzenēm un vēža profilaksei: gardo melleņu ietekme uz veselību
Foto: Shutterstock

Melleņu dēvēšana par "superēdienu" nav nejauša, "Authority Nutrition" skaidro uztura speciālists Džo Līčs. Tās satur maz kaloriju un ir zinātniski pierādīts, ka ogas palīdz uzturēt un stiprināt veselību ļoti dažādos veidos. Jāpiebilst, ka vērtīgas ir gan dārzos audzētās krūmmellenes, gan savvaļas ogas. Tiesa, meža mellenēs ir vairāk antioksidantu.

Ogās ir salīdzinoši maz kaloriju – simts gramos ogu ir vidēji 56 kilokalorijas un 10 grami ogļhidrātu. Lielākā daļa no ogu sastāva ir ūdens, bet 100 gramos ogu ir no diviem līdz trīs gramiem šķiedrvielu, teju 20 procenti no ieteicamās C vitamīna devas, 24 procenti no dienā vajadzīgā K vitamīna daudzuma un gandrīz 20 procenti no ieteicamās magnija dienas devas.

Tāpat jāpiebilst, ka mellenēs ir vairāk antioksidantu nekā lielākajā daļā citu populāru un bieži izmantotu ogu. Antioksidanti ir ļoti svarīgi, lai aizsargātu šūnas un aizkavētu novecošanos un dažādu slimību, piemēram, vēža, attīstību.

Tajās esošo antioksidantu dēļ mellenes noderēs ne vien ēšanai, bet arī skaistumkopšanas procedūrām, raksta "Health". Saspiestas mellenes kopā ar citronu sulu un brūno cukuru ir lieliska sejas maska, kas atjaunina un piešķir dzīvīgumu ādai.

Source

DELFI Viņa

Tags

Mellenes Veselīgi produkti Veselīgs dzīvesveids Veselīgs uzturs
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Comment Form