Kļūdas, kas neļauj zaudēt svaru jeb Kad sporta zāle ir laika izniekošana
Foto: Shutterstock

Vēlies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet treniņi nenes gaidīto rezultātu. Iespējams, nekad nekas arī nemainīsies un došanās uz sporta zāli ir laika izniekošana. Lai sasniegtu rezultātu, ir jāsaprot, ko vēlies sasniegt un attiecīgi tam arī jārīkojas. Atkarībā no tā, vai vēlies dedzināt taukus vai audzēt muskuļus, atbilstoši ir jāizvēlas ne vien treniņa veids, bet arī jāveido ēšanas režīms. Turklāt pastāv vairāki vingrojumi, kuru izpildīšana atsevišķi ir pilnīga laika izniekošana.

"Viņa" jau rakstīja, ka, lai treniņš nestu rezultātu, ir būtiski tas, ko tu ēd pirms un pēc tā. Fitnesa trenere Eva Dzelme norāda, ka uz treniņu nekādā gadījumā nedrīkst doties ar burkšķošu vēderu, turklāt ēdiens jāizvēlas atbilstoši treniņa mērķim. Ieteikums kaut ko apēst divas stundas pirms treniņa ir teju universāls. Pēc treniņa gan ieteikumi atšķiras atkarībā no treniņa mērķa. Ja treniņa mērķis ir audzēt un veidot muskuļus, uzreiz pēc tā nepieciešams paēst olbaltumvielas saturošus produktus, bet, ja vēlies dedzināt taukus un zaudēt svaru, nopietni ēst nevajadzētu vismaz stundu. Vari apēst kaut ko nelielu un ļoti vieglu.

Vairāk par to, kā ēst, lai treniņš nestu rezultātu, lasi šeit.

Source

DELFI Viņa

Tags

Sarakstu karuselis Veselīgs dzīvesveids Fitness
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form