Stiepšanās vingrojums pusizklupienā

Vingrojumi un ieteikumi, kā palīdzēt sāpošām ceļu locītavām
Foto: Shutterstock


Sākuma pozīcija: Nostājies izklupienā ar labo kāju priekšā (saliekta 90 grādu leņķī), bet kreisās celi pie zemes un pašu kāju nedaudz saliektu. Lai būtu ērtāk, atbalsties arī ar rokām pret sienu.

Turot priekšējās kājas papēdi pie zemes, pārnes svaru uz to, virzot gurnus uz priekšu, līdz celis pieskaras sienai. Noturi šo pozīciju piecas sekundes un atgriezies sākuma pozīcijā. Izpildi kustību vēl divas reizes un tad maini kājas.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form