Ašie padomi, kā uzveikt pēcpusdienas nogurumu

Ja laiks atļauj un lietus mākonis šodien nesveicina, dodies ārā – kaut uz desmit minūtēm. Pasēdi vai pastaigājies, paelpo svaigu gaisu – tas noteikti atgriezīs spēku.

Ja laiks maltītei, labāk izvēlies, piemēram, tunča salātus, ne maizīti ar tunci. Tāpat arī salāti ar zemu tauku saturu sieru, cieti novārīta ola un kāda šķēle tītara gaļas noteikti uzvar makaronu salātus. Lai arī tā var nešķist, kaut šāda niecīga izmaiņa var patiesi veikt uzlabojumus un aizgaiņāt nogurumu, uzsver "Reader's digest".

Tomēr ir vēl viens lielisks veids, kā parūpēties par savu enerģijas lādiņu – pa rokai turi kādu veselīgu našķi, kas izpalīdzēs kā brīžos, kad skaļāk ieburkšķas vēders vai arī tad, kad enerģijas līmenis patiešām sarucis.

Tējas vai kafijas pauze – ievies to kā ikdienišķu ieradumu. Ir labi nedaudz atrauties no darbiem, un ļaut siltam dzērienam sasildīt tevi tāpat kā sarunām ar kolēģiem virtuvē.

Gan kārtības ieviešana darba vietā, gan e-pastā neprasa lielu koncentrēšanos un nedalītu uzmanību. Tomēr tas ir darbiņš, kas atstāj redzamu iespaidu – kaut kas ir padarīts. Šāda sajūta par padarīto darbu var motivēt arī turpmākajam darbam.

Netraucējot citus, aši pārtraukumā piezvani vīram, bērniem vai draudzenei. Piecu minūšu saruna ar patīkamu un tuvu cilvēku atjaunos tavu enerģijas lādiņu.

Ja rokas rudens vēsumā palikušas visai sausas un pie sirds labprāt iet piparmētru svaigums, izmēģini pilienu zaļā auga eļļas uz savām rokām. Piparmētru smaržai piedēvētas enerģiju atjauninošas spējas.

Neaizmirsti arī par kādu labu vingrojumu turpat pie darba galda. Izstaipi rokas, pastiep plecus un dziļi ieelpo. Nekautrējies, atkārto šīs darbības divas minūtes un būsi sev pateicīga. Lūk, daži vingrinājumi, kurus vari izmēģināt turpat pie datora.

Kā atklājies pētījumā, melnā šokolāde ir tik jaudīga, ka našķojoties ar to katru dienu, tā var pat uzlabot atlētu veikumu. Tāpēc, šķiet, nevajadzētu apšaubīt arī melnās šokolādes spējas atjaunot tavu enerģijas lādiņu.

Bet atceries – izvēlies melno šokolādi, ne piena, kura nebūs ne sevišķi veselīga, ne arī veicinās enerģijas pieplūdumu.

Svarīgi būtu savu laiku plānot prātīgi. Ja zini, ka dienas vidus – tas ir laiks, kurā vienkārši nespēj sakoncentrēt domas, esi gudra un tā vietā, lai pavadītu laiku neproduktīvi, piemēram, klīstot pa dažādām interneta vietnēm, cenšoties rast motivāciju turpmākam darbam, centies būt produktīva, un tieši tajos laikos ieplāno kādas tikšanās vai citus darbus, kurus tev būs jāpaveic tik un tā, protams, ja tava darba specifika to ļauj.