Muskuļu pārslodze vai nopietni savainojumi – iemācies atšķirt sāpes pēc treniņa
Foto: Shutterstock

Šķiet, ikviens ir piedzīvojis tādu treniņu, pēc kura jau tajā pašā dienā vai nākamajā muskuļus māc sāpes, kas aicina palikt gultā un neko nedarīt. Lai gan visbiežāk tās rodas pārslodzes, nepareizas tehnikas vai nepietiekamas atsildīšanās rezultātā, tās ne par ko sliktu nevēsta un pēc dažām dienām jau ir izgaisušas kā nebijušas. Taču ir arī tādas sāpes, kas pēc treniņiem saglabājas pārāk ilgi, pat saasinās un, ļoti iespējams, vēsta par nopietniem savainojumiem.

Portālā ''Live Strong'' medicīnas doktors, traumatologs-ortopēds Stīvens Gausevits skaidro: ''Sāpes ir aizsargājošs mehānisms, lai izvairītos no ķermeņa bojājumiem. Ikreiz, kad parādās sāpes, tās vēsta, ka kaut ko dari nepareizi vai pārāk strauji, tādējādi ķermeni pārpūlējot.'' Lai arī tu sevi netraumētu vai lieki nepakļautu nopietniem savainojumiem, piedāvājam iepazīties ar dažādām sāpēm, kas visbiežāk rodas pēc treniņiem, un pazīmēm, kas palīdzēs atšķirt tās sāpes, kuras vari mazināt pašas spēkiem, no tām, kuru ārstēšanai obligāti nepieciešama speciālista palīdzība.

Sāpes pēdās

Ja tu jūti sāpes papēža vidū vai pēdas izliekumā skriešanas laikā vai no rīta pēc pamošanās, iespējams, tev ir plantārais fascīts. Šis saistaudu iekaisums izpaužas tieši pēdas lejas daļā – rodas papēža apakšpusē un laika gaitā palielina arī ceļgala sāpju risku. Rodoties aizdomām par plantāro fascītu, nepieciešams izvairīties no ātrām un kāpinātām kustībām. Pēdu masāža, pretiekaisuma līdzekļi un atbalstoši treniņu apavi var palīdzēt remdēt sāpes. Taču labāk vispirms konsultēties ar ārstu.

Kā atpazīt sāpes, kas vēsta – laiks doties pie speciālista? Ja sāpes ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, vislabāk apmeklēt pediatru, kas tad arī spēs noteikt sāpju cēloni un atrast piemērotāko ārstēšanas veidu.

Tags

Fiziskās aktivitātes Locītavu sāpes Muskuļu sāpes Sievietes veselība Traumas
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form