Sešas veselības problēmas, kuras var izraisīt nepietiekams miegs
Foto: Shutterstock

Neapšaubāmi, visi novērtē pilnvērtīgu un atjaunojošu izgulēšanos. Pēc tās mums ir vairāk enerģijas, spējam labāk koncentrēties un arī jūtamies daudz labāk. Taču arvien vairāk pētījumu rāda – miegs ir svarīgs ne tikai pašsajūtas uzlabošanai, bet tam arī ir kritiska loma normālas veselības saglabāšanā.

close-ad
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Ķermenis parasti var tikt galā, ja laiku pa laikam neizgulies pilnvērtīgi, bet, ja neizgulēšanās ir bieža vai pat hroniska, par to tu maksā ar savu veselību, portālā ''Everyday Health'' stāsta medicīnas zinātņu doktore, pētniece un medicīnas centra ''Penn Medicine'' profesore Zigrīda C. Vīzlija. Visspēcīgākais pierādījums šim faktam ir tas, ka cilvēks savas eksistences laikā, kas ilgst jau tūkstošiem gadu, nav attīstījies tā, lai viņam pietiktu arī ar pāris stundu ilgu miegu, norāda Vīzlija.

Pārāk maz vai sliktas kvalitātes miegs var būt mūsu personīgo izvēļu rezultāts, piemēram, pārmērīga alkohola vai kofeīna lietošana, pirms miega pārāk ilga skatīšanās telefona ekrānā vai vienkārši nepietiekami daudz miegā pavadītu stundu. Tāpat miega trūkums var būt citu problēmu izraisīts, piemēram, nediagnosticētas miega apnojas, depresijas vai hronisku sāpju, kā arī tas var būt viena no zāļu lietošanas blakusparādībām, skaidro neiroloģe un miega medicīnas speciāliste Mīna Kāna. Bet, neatkarīgi no iemesla, slikts miegs kaitē veselībai, viņa papildina.

Raksta turpinājumā uzskaitītas sešas ilgtermiņa veselības problēmas, kuru attīstības risks palielinās nepietiekama un nekvalitatīva miega ietekmē.

2. tipa cukura diabēts

Slikta miega kvalitāte vai īss miegs ir saistīts ar sliktāku cukura līmeņa kontroli asinīs cilvēkiem ar un bez cukura diabētu, norāda Kāna. Tas var arī palielināt cukura diabēta attīstības risku, viņa stāsta. Nesenā pētījumā, kas 2020. gadā publicēts ''Diabetologia'', atklāts – bezmiegs var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku par 17 procentiem.

Imūnās funkcijas traucējumi

Nepietiekams vai sliktas kvalitātes miegs var arī izmainīt imūnsistēmu. ''Ir pierādījumi, ka pietiekami daudz miega var pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu, bet slikts miegs ir saistīts ar lielāku uzņēmību pret dažādām infekcijām,'' paskaidro Kāna. Piemēram, pētījums, kas 2017. gadā publicēts ''Sleep'' un kurā sekoja līdzi 11 dvīņu pāriem, atklāja – dvīnim, kurš gulēja mazāk, bija vājāka imūnsistēma, salīdzinot ar brāli vai māsu, kura gulēja pietiekami.

Ir arī pierādījumi, ka svarīgas imūnsistēmas funkcijas (dažādu imūno šūnu augšana un ražošana) notiek tikai miega laikā.

Tags

Trauksme Imūnsistēma Sirds un asinsvadu slimības Miegs Alcheimera slimība Aptaukošanās Bezmiegs Cukura diabēts Depresija Miega traucējumi Obstruktīvā miega apnoja
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form