Lai arī cik pašsaprotama ūdens dzeršana treniņu laikā varētu šķist, tomēr ļoti bieži tiek aizmirsts par to. Speciālisti novērojuši, ka cilvēki stundu vai pusotru stundu ilgu treniņu aizvada bez šķidruma lietošanas. Jau pie diviem procentiem atūdeņošanās treniņš būs diezgan neefektīvs.
Jau pirms treniņa vajadzētu izdzert 200 mililitrus ūdens, un tā laikā ik pa brīdim vajadzētu iedzert kādu malku. Savukārt, ja fiziskās slodzes ilgums ir krietni garāks par stundu, tad vajadzētu nodrošināties ar sporta dzērienu vai svaigi spiestu sulu, jo organismam vajag uzņemt dabīgo cukuru un ogļhidrātus.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
