Katru vingrinājumu izpildīt 20 sekundes ar maksimālu ātrumu, pilnā amplitūdā. Atpūsties 10 sekundes starp vingrinājumiem. Visu kompleksu izpildīt divas līdz četras reizes ar vienu minūti ilgu atpūtu starp piegājieniem. Ieteicams izmantot taimeri.
Ja kādu veselības problēmu dēļ nav pieļaujami lēcieni, tad ieteicams izmantot piedāvātās vingrojumu versijas bez lēciena. Izpildot vingrinājumus nav nepieciešams papildus aprīkojums un daudz vietas, tāpēc to ir iespējams izpildīt arī mājās.
Seko "Delfi" arī vai vai Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
