Ierobežo cukuru lietošanu

Liekie tauciņi uz vēdera: rīcības plāns apkārtmēra samazināšanai
Foto: Shutterstock

Cukurs tiek pievienots ļoti dažādiem pārtikas produktiem un dzērieniem, tādēļ var būt visai sarežģīti aprēķināt ikdienā patērēto cukura daudzumu. Piemēram, "Healthline" min, ka fruktozi ķermenī vielmaiņas procesā var sadalīt tikai aknas – ja tās ir pārāk daudz un orgāns ir "pārpildīts", tas pārvērš pārējo taukos.

Tiek uzskatīts, ka tieši pārlieku liels uzņemto cukuru daudzums ir milzīgs veselības ietekmes faktors, jo palielina insulta risku, kā arī noslogo vielmaiņas procesu. Cukurs, kurš ir saldināto dzērienu sastāvā, ķermenī tiek pārstrādāts citādi – organisms tos "neatpazīst" kā pārējos cukurus, tāpēc rezultātā tiek uzņemts vēl vairāk kaloriju.

Jā, arī augļos ir cukurs, taču tajos atrodami "labie cukuri", un to daudzums ir salīdzinoši mazāks nekā iepriekšminētajos dzērienos. Lasi, kas rakstīts uz produktu iepakojumiem ļoti uzmanīgi! Kad nākamreiz roka sniegsies pēc saldināta dzēriena, atceries, ka tieši liekais cukurs visbiežāk pārvēršas vēdera tauciņos.

Miežu iesals, agaves nektārs, cukurniedru melase – tie ir tikai daži no vārdiem, kādos sauc dažādus cukurus. Iemesls dažādu cukuru avotu izmantošanai, protams, var būt mērķis uzlabot garšu, bet jārēķinās, ka tas var radīt maldīgu iespaidu, ka produktā cukuru daudzums ir neliels.

Source info

DELFI Viņa


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Lasi vēl