- Normalizē ķermeņa svaru.
- Daudz kusties, sevišķi ieteicams staigāt, peldēt, braukt ar velosipēdu pastaigas režīmā, slēpot. Nav ieteicams nodarboties ar sporta veidiem, kuri sasprindzina vēdera presi, vai ir saistīti ar straujām kustībām (teniss, basketbols, volejbols, futbols, smagatlētika utt.).
- Necel smagumus.
- Naktī gultas kājgali pacel par 10 –15 cm augstāk, lai nodrošinātu labāku venozo atteci.
- Valkā ērtus apavus uz vidēji zema papēža ( 3 –4 cm).
- Aizmirsti par karstām vannām, pasīvu sauļošanos.
- Lieto pietiekami daudz šķidruma ( 2 l dienā ).
- Nesmēķē.
- Pārnākot mājās no darba, kājas izmasē ar vēsu dušu un veic venozo atteci veicinošus vingrojumus.
- Nepieļauj aizcietējumu veidošanos. Neēd daudz saldumus, balto miltu izstrādājumus, jo šāds uzturs padara irdenākus saistaudus organismā. Vēnu stiprināšanai un to sieniņu struktūru uzlabošanai vēlams lietot daudz dārzeņu, šķiedrvielām bagātus produktus, graudaugu produktus. Veselīga pārtika ir garants tam, ka saistaudu struktūra būs labāka ne tikai vēnu sieniņām, bet visā organismā.
Ja darbs stāvošs:
- Ik pēc 2 - 3 stundām apsēdies, kājas paceļot augstāk, un veic kāju drenējošu pašmasāžu.
- Stāvot, pārmaiņus pašūpojies no pirkstgaliem uz papēžiem, tādējādi nodarbinot ikru muskulatūru.
Ja darbs sēdošs:
- ik pēc 3 - 4 stundām piecelies un nedaudz izkusties, maksimāli nodarbinot ikru muskulatūru.
- nekrusto kāju pār kāju.
- raugies, lai krēsla mala nenospiež aušstilbu.
- centies kājas novietot augstāk uz kāda soliņa.
2016.gada martā un aprīlī Veselības Centrs 4 (VC4) iesaka pārbaudīt vēnu veselību ar 40 % atlaidi un neatlikt flebologa konsultāciju, pēc kuras apmeklējuma būs iespēja izmantot 50 īpašos piedāvājumus. Detalizētāk par akciju skatieties šeit: http://ejuz.lv/7k5
Tāpat īpaši izdevīga bonusu pakete vēnu operācijas veikšanai, tiks piedāvāta pacientiem, kas flebologa konsultāciju apmeklēs VC4 izbraukuma vizītes ietvaros, kādā no Latvijas pilsētām
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
